7組拉筋伸展瑜珈 · 動作1：吸氣下犬式準備 · 動作2：呼氣重心在身體 · 動作3：重心來到左腿曲膝 · 動作4：重心來到右腿曲膝 · 動作5：呼氣右手打開 · 動作6：呼 ...GO!BEAUTY美體健康女生必練！2分鐘7組拉筋伸展瑜珈每天練習，身體的線條會變好看瑜珈是一種天然的伸展運動，是對肌肉深沈的訓練，之所以拉伸之後會感到很舒展輕盈，是肌肉得到鍛鍊之後提升了到良好的柔韌性，分享7組拉筋伸展瑜珈，每天練習，身體的線條會變好看喔！byfish-2021/04/20更新Source/Unsplash、小紅書長期堅持伸展瑜珈練習能夠讓身體的線條更加修長，身體也不至於僵硬，不僅如此，伸展還能放鬆肌肉筋膜，讓身型更加完美。

7組拉筋伸展瑜珈動作1：吸氣下犬式準備抬高右腿向上、手臂向下，盡量拉長背部脊椎線條。

Photo/布朗熊@小紅書動作2：呼氣重心在身體將右膝彎曲於雙手臂之間，另一隻腿往後伸至最長，用腳尖踮地，雙臂同步往上伸直。

Photo/布朗熊@小紅書動作3：重心來到左腿曲膝吸氣雙手臂向上，呼氣左腿曲膝，右腿向側邊延展伸直。

Photo/布朗熊@小紅書動作4：重心來到右腿曲膝吸氣起身重心來到右腿曲膝，手臂向上伸直左腿身體向左。

Photo/布朗熊@小紅書動作5：呼氣右手打開隨著呼氣雙手繞過大腿後相互緊握，展胸肩並下沉，吸氣伸直右腿測伸展變體，Photo/布朗熊@小紅書動作6：呼氣身長脊椎眼看腳趾可以停留兩個呼吸加強側腰的伸展。

Photo/布朗熊@小紅書動作7：呼氣打開雙手來到雙腳式，雙手抓腳踝吸氣後脊椎伸直，臀部抬高頭頂接近地板。

Photo/布朗熊@小紅書延伸閱讀：6招伸展動作可去水腫/告別肌肉型小腿/提升基礎代謝！【伸展訓練】極重要！4組暖身+3組運動後的拉筋練起來｜小禎愛健身#1睡前4分鐘Tabata訓練6個伸展動作可以瘦大腿前側！免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。

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