夏天到了，手腳依然冷吱吱？ · 1.血液循環差. 要讓全身都達到一定的溫度，必須藉由血液將氧氣帶到身體各處，. 透過氧氣燃燒之後才能產生熱能。

· 2.壓力大. 人體在 ...PRODUCTS產品系列全系列商品窈窕系列美顏系列健康系列SALE優惠組合限時優惠超值優惠RECOMMEND愛用推薦RECOMMEND部落客推薦RECOMMEND素人推薦ABOUTUS關於我們ABOUTUS關於我們CONTACT聯絡我們SLIMTIPS窈窕知識站NEWS最新消息FUNTEST趣味測驗RELEVANTARTICLE知識好文EXPERTVIDEO專家影音MEMBERS會員專區加入/登入會員會員優惠介紹常用收件地址會員條款Coupon券紅利金推薦朋友常見問題NEWS夏天到了，手腳依然冷吱吱？首頁»窈窕知識站»最新消息»夏天到了，手腳依然冷吱吱？ 夏天到了，手腳還是常常冷冰冰？許多女性都有嚴重的手腳冰冷問題，尤其是上班族長期坐在電腦前辦公，不僅缺乏運動，一整天待在冷氣房裡還會造成血管收縮，導致循環越來越差，讓手腳冰冷的問題即使到了夏天還是沒有改善嚴重時更可能引起婦科問題（例如生理期紊亂、內分泌失調） 以下帶你了解造成手腳冰冷的原因，以及如何調整體質改善循環，不再冷吱吱！  一、為什麼會手腳冰冷呢？1.血液循環差要讓全身都達到一定的溫度，必須藉由血液將氧氣帶到身體各處，透過氧氣燃燒之後才能產生熱能。

而上班族長時間久坐，缺乏時間運動，長期下來容易造成新陳代謝下降，進而導致末梢循環不良，氧氣時無法送達四肢，而手腳也就容易冰冷。

  2.壓力大人體在面臨壓力、情緒緊張時會引發血管收縮難以順暢流通，氧氣無法被順利運送至四肢，導致溫度難以正常上升。

現代上班族長期被工作壓力籠罩、加班時間長，在作息不正常的狀況下更容易造成循環不佳。

手腳也就會產生冰冷的問題。

  3.吹冷氣人體的排汗機制可以幫助帶走體內膽固醇、尿素等廢物，維持代謝平衡以及免疫系統的健康，因此待在冷氣房使得身體長時間不流汗，長期下來會造成新陳代謝降低、循環變差以及免疫力下降，等到冬天來臨，手腳冰冷的問題也就會變的更加嚴重。

4.愛吃冰夏天天氣悶熱，習慣會吃冰品、喝冰的手搖飲來降溫消暑，但是吃冰會讓身體溫度下降，導致體內產熱不足。

像是女星曾之喬就落實「不喝冰的」日常規章而且隨身保溫瓶都裝乾燥薑片+溫熱水讓身體不斷處於溫暖狀態 了解會造成手腳冰冷的原因後，來看看可以如何自救，從生活習慣做起，擺脫冷吱吱體質！  二、吃對食物暖暖身在日常飲食方面做調整，避免吃生冷食物，適當補充可以提升循環的營養成分或溫性食材，能夠有效改善手腳冰冷的問題！  1.堅果類堅果含有維生素E、多種B群維生素、足量的蛋白質，以及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質，這些成分有利抗寒，幫助產熱及運輸氧氣，進而提升體內循環。

 2.紫米紫米富含抗氧化物前花青素以及豐富的維生素B1、礦物質、菸鹼酸及鐵質，能夠幫助身體造血機制運作，而菸鹼酸的成分更有助提升循環。

  3.生薑生薑這類的辛香料可以促進新陳代謝，暖身效果非常好，尤其是生薑中薑醇、薑酚的成分具有溫經散寒、促進末梢循環的效果，能夠有效加速代謝、幫助血液順暢流通達到驅寒效果。

 如果不習慣吃這類能夠產熱的食物，也能夠藉由輔助品的營養精華補充，達到體內產熱、加速代謝、促進循環的良好效果。

五大黃金配方：發酵黑生薑、山葵葉、黑胡椒、黑大蒜、唐辛子集合熱體因子促進產熱升溫，有效提升代謝力持續燃燒！ 促進代謝 調整體質不再冷冰冰>黑生薑發熱酵素點我看 三、多運動助循環長期久坐導致循環不佳、內分泌失調、代謝力下降，除了飲食配合之外還可以從運動著手，調整生活習慣，促進體內產熱。

 1.睡前伸展雙手：坐在床沿將雙手舉高至耳朵邊，用力握緊拳頭2-3秒，然後慢慢鬆開手掌撐到最大，重複做12-15次。

 雙腿：坐在床沿將雙腿抬高、膝蓋伸直，將腳背下壓慢慢回復原來姿勢，重複做12-15次，促進雙腿循環。

  2.起床運動趴在床上將雙腳打開至比肩膀略寬，雙手手臂向前伸直，一邊吐氣一邊抬起雙腳。

一邊吸氣一邊將雙腳放下，再將手臂及頭部一起放下，接著將手臂及頭部一起往上抬，此一過程重複做10次。

 四、泡熱水暖身助眠 睡前用30-40度、溫熱的水泡泡腳，促進循環機制，溫暖身體，建議泡20-30分鐘即可，也可以加入桂枝等中藥藥材或老薑片，加速暖身的效果，也能夠幫助睡眠。

 趕快試試看以上的生活小撇步，從日常生活中開始改變，上班族再也不用怕久坐影響循環、夏天手腳還冷