2.側睡時，貼於床面的一腿伸直或微彎曲，另一腿可以彎起來，並在膝蓋之間夾一個小枕頭。

3.手腳環抱著長形抱枕，背部一側也放一個固定睡姿，比較舒服。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病脊椎不好的人該仰臥還是側睡？收藏圖片來源/康健雜誌瀏覽數9,4562013/09/15·作者/編輯部·出處/康健雜誌放大字體一般正常、健康、無特別問題的人可能有自己習慣的睡姿，但身體有病痛不適的人，怎麼睡比較好？歸納專家的意見：1.頸椎不適的人，仰臥為佳。

2.脊椎受傷的人，為了避免壓迫到脊椎，宜側睡。

3.為保持呼吸順暢、減少打鼾，側睡比較好。

4.加拿大的研究發現，心臟病、心臟衰竭的人適合右側睡。

5.健康正常的人，也建議側躺。

因為仰臥時，身體會有多處懸空，睡不好容易腰痠背痛，而側躺比較能讓全身放鬆。

另外，善用枕頭可以讓腰背放鬆，好好睡一覺：1.仰臥時，大腿下面墊一個枕頭，讓腰、背兩處容易懸空的地方有更好的支撐，有助移除脊椎壓力，讓經常吃力做工的腰部椎間盤得到休養生息。

2.側睡時，貼於床面的一腿伸直或微彎曲，另一腿可以彎起來，並在膝蓋之間夾一個小枕頭。

3.手腳環抱著長形抱枕，背部一側也放一個固定睡姿，比較舒服。

版權所有，本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。

看更多文章關鍵字枕頭仰臥側睡睡姿脊椎分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章掌握３要點，教你如何創造第三人生美好價值？熱門文章1.中年體重變胖　根本不該怪代謝變慢4.54歲離婚、失業「一無所有」，60歲賣二手貨賺150億2.1歲男童器捐遺愛！他的2顆腎臟幫2名女童終結洗腎人生5.能正常吃東西，是一種幸福！60歲男星罹舌癌，拍美食節目留住嗅覺記憶3.優質植物蛋白　菱角挑選祕訣報你知6.我想這樣走！張曼娟：天命來臨時俯首稱臣，不用人工方式延長生命推薦文章活動看板推薦閱讀PR保健食品世界權威IFOS認證就是魚油推薦？營養師破解真相最新專題【2021國病大調查】不吸菸的肺癌，怎麼來的？測測看你的心血管罹患風險值｜避免急性心臟病發　保健懶人包胰島素問世百年｜胰島素糾察事件簿　控糖有方法心安家｜一起認識腦中風，守護全家人健康【聽。

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