健身護腕是在做高負荷重訓時不可或缺的護具，它不只可以減輕雙手的負擔，還可以確實固定住手腕，讓使用者可以更安全地挑戰更高的負重，進而提升訓練的 ...首頁>運動用品>健身用品>物理治療師監修！推薦十大健身護腕人氣排行榜【2021年最新版】物理治療師監修！推薦十大健身護腕人氣排行榜【2021年最新版】健身護腕是在做高負荷重訓時不可或缺的護具，它不只可以減輕雙手的負擔，還可以確實固定住手腕，讓使用者可以更安全地挑戰更高的負重，進而提升訓練的效果。

不過市面上的相關商品眾多，各自的硬度、長度也有所不同；而像來自 SBD、RDX、Schiek等品牌的款式，也標榜著不一樣的特色，究竟該如何從中挑選出適合的健身護腕呢？因此本次將介紹選購健身護腕時的注意要點，並以人氣排行榜的形式，推薦十款最受歡迎的人氣商品。

假如最近剛開始展開重訓，卻發現手腕感到有點疼痛；或是手邊的健身護腕已經鬆弛、喪失效果，那麼就不妨繼續往下看，尋找一款新的護腕保護好身體。

本次參與的專家更新日期:2021-08-245,263 views目次專家・達人文章監修英國CMS培訓物理治療講師Hunter物理治療師在專家監修企劃中，本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議，並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。

正在找健身護腕的讀者們，下手前先一起來做好功課吧！健身護腕是什麼？對有在健身的讀者們來說，護腕想必不是一個陌生的產品。

但對初學者來說便可透過以下的簡介，以掌握它在健身活動中扮演的角色。

提高手腕穩定度健身護腕最大的功能，就是在重訓過程中保護好手腕；其多是藉由魔鬼氈纏繞並固定在手腕上，達到防止受傷的目的，並可同時增加手腕的穩定度，讓健身的過程變得更順利。

舉例來說，在臥推80～100kg的槓鈴時，可能會因為重量過重、無法承受，而導致手腕無法完全打直，進而使槓鈴的重量無法完整給予胸肌負荷；而這樣子不自然的彎曲狀態，也可能將引發疼痛、甚至是永久性的損傷。

因此不論是初學者或專家，都建議在進行高負荷的重訓時配戴健身護腕。

不過，如果在重訓前手腕就已經出現疼痛的跡象，那麼比起健身護腕，可能更需要先使用復健用的護腕，並尋求醫生的協助。

會用到健身護腕的訓練項目關於哪些訓練項目需要用到健身護腕，可從其是否會對手腕施以強力負荷來判斷。

舉例來說，除了臥推這種以大重量刺激胸肌和三頭肌的項目，以及刺激肩部肌群的肩推上舉，像啞鈴的上舉、彎舉也可能會對手腕造成負擔，以上這些都可依靠健身護腕獲得更高的穩定性。

反之，如果是硬舉、俯身划船、背部下拉等會對手腕施加拉力的項目，健身護腕就不具有輔助與保護的功效，這種狀況則建議改用具有增強握力的拉力帶。

護腕與拉力帶的差異健身護腕和拉力帶在英文中有著類似的名稱，但前者是保護手腕在做「推」的動作時避免受傷，另一個則是輔助「拉」的動作。

其原理是拉力帶的一邊通常有扣環可以掛在手上，另一端則能環繞器材並做固定，不管是硬舉、背部下拉等項目，多數人都能透過拉力帶而拉動更大的重量，藉此有效提升訓練強度；只是得注意拉力帶並無任何固定及保護效果。

健身護腕的選購要點健身護腕的結構並不複雜，因此只要找到適合自己的款式即可，以下便將介紹幾項選購的小技巧。

從硬度來選購質地越硬的健身護腕，意味著支撐的力道將越強，給予手腕的保護力及穩定度自然也會越高。

只是當硬度過高，也會因為固定性過強而讓手腕疼痛，因此選購時建議在穿戴完成後不感到痛的範圍內，盡可能選擇最硬的款式即可；至於柔軟的商品雖然較舒適，但因為保護力相對薄弱，故不建議使用。

評估長度及魔鬼氈的損耗速度健身護腕的長度從30～90cm不等，多數則是落在60cm上下。

越短的商品由於穿戴時所需的時間較少，如果訓練中護腕位移而需要重新纏繞時，便可加速完成配戴。

但由於其能纏繞的圈數較少，對手腕的支撐力道自然也較弱；且因為魔鬼氈得支撐更大的重量，因此耗損速度也會隨之加快。

反之，長護腕的優缺點就完全相反，如果追求更強的支撐力及使用壽命便可優先選購。

推薦十大健身護腕人氣排行榜掌握了選購要點後，接著就來看看市面上有哪些值得推薦的健身護腕吧！10titansupport.comTITAN泰坦THP®護腕NT$850點我看飛比價格老字號護具廠款式多TITAN泰坦在台灣可能不如SBD等有經銷商的品牌知名，卻是世界上歷史最悠久的護具製造商之一，也是獲得IPF國際健力聯合會認證的專業品牌，因此尤其推出的護腕自然值