相信很多女士們想健體、養生都會選擇做瑜伽，但是奈何剛剛入門的新手做起瑜伽動作總是十分笨拙。

作為瑜伽新手的你，以下的7種「苦況」你一定遇過！PrimaryMobileNavigation熱門搜尋減肥生酮Netflix牛油果兩性關係mirror美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭保值名錶珠寶MORE賞你買App限定影片專區PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告感謝祭保值名錶珠寶MORE賞你買App限定影片專區【瑜伽拉筋減肥運動】7個瑜伽新手超爆笑共鳴位原來大家都一樣！MORE-人氣熱話May162019-16:09相信很多女士們想健體、養生都會選擇做瑜伽，但是奈何剛剛入門的新手做起瑜伽動作總是十分笨拙。

不但身體、手腳配合度不足，就連簡單的放鬆心神也做不到，導致愈做愈挫折、愈做愈想放棄。

不過說到底，還是要多練習身體才會適應；墨西哥插畫家AdrianaRodríguezLeón就把瑜伽新手的苦況一一畫出，可愛又搞笑，以下7個「苦況」你一定遇過！撰文：Janice｜編輯：Cyan、Kathy｜圖片來源：ScarletadrianneInstagram閱讀全文【瑜伽拉筋減肥運動】7個瑜伽新手共鳴位1.柔軟度不足做瑜伽最大的敵人就是柔軟度，很多少運動或天生身體柔軟度不夠的人每逢做腳部伸展都會特別痛苦。

偏偏瑜伽講求的就是柔軟度和肌力延展，既然柔軟度不夠，也只好多拉筋了！別人做起來優雅恬靜，自己做起來搖擺不定。

2.錯誤的施力點剛剛接觸瑜伽的新手，對於不熟悉的動作只好強行地根據指示做，但是並沒有發現身體用力的位置是錯誤的，就如發力部位是腰部卻用了腳部力量，最後只會勞損身體。

別人輕鬆自如的「左折右折」，自己筋硬到差點把腳「拉斷」。

3.表情痛苦，難以放鬆有時候動作做不好時，心情難免會煩躁。

有些新手為了擺好瑜伽動作，表情更會顯得莫名痛苦和猙獰，這樣子卻更難令身體以及心情放鬆！有時候真搞不懂做瑜伽是放鬆自己還是折磨自己。

4.動作不符合要求通常瑜伽新手在擺動身體、手腳姿勢時會特別僵硬，導致動作不正確；又或者是太過緊張，忘記邊做邊放鬆，這樣緊繃地做瑜伽動作當然做不好啊！5.令人卻步的高難度動作上網很容易能夠找到瑜伽的教學，不過對於新手來說，他們很大機會找到不適合自己程度的「高難度動作」，失去成功感，甚至會放棄。

所以最好可以找一些適合瑜伽新手的入門教學或是報讀課程就最穩妥！6.終於碰到較簡單的動作不過其實瑜伽也不是難到完全無法入手，當然有一些比較簡單，適合新手的動作，讓大家在做瑜伽時可以重拾信心及增強成功感！7.容易睡著做瑜伽是靜態的運動，加上配合平穩的一呼一吸，很容易令人攤在瑜伽墊上睡著。

為了避免睡著，還是不要在身體疲倦時做了！做瑜伽還是持之以恆，一步一步的練習才能得到成效，不過不要忘記衡量自己的能力，以免受傷！Tag拉筋瑜伽新手減肥運動拉筋減肥你可能也喜歡睡前瘦大腿內側伸展：4分鐘懶人必學簡易動作輕鬆拉長腿部線條MORE-健美塑身23Aug13款美白亮顏「蔬果排毒水」食譜營養師大推！菠蘿檸檬青瓜水＋美白穴讓你白成一道光MORE-保健養生20Aug11款必買JoMaloneLondon香水推薦清靜優雅必選英國梨與小蒼蘭但回頭率最高是它！MORE-香水2Aug中國退役運動員張尚武曾為國摘下2金三度入獄＋變賣金牌淪落街頭賣藝MORE-人氣熱話11Aug睡前瘦大腿內側伸展：4分鐘懶人必學簡易動作輕鬆拉長腿部線條13款美白亮顏「蔬果排毒水」食譜營養師大推！菠蘿檸檬青瓜水＋美白穴讓你白成一道光11款必買JoMaloneLondon香水推薦清靜優雅必選英國梨與小蒼蘭但回頭率最高是它！iTRIAL美評立即成為會員，睇美妝實測分享，留言儲分換豐富禮物及優惠！HotTalk胸圍如何選擇？8大香港內衣牌子推介＋10個女生必知更換Bra徵兆催經方法中西醫大不同！教你催經12招食療、藥物、穴位法通經中醫：千萬別亂吃寒涼食物！去斑方法：一文睇清黃褐斑成因、中醫教9