簡易烏鴉式. 難度：☆. 雙手撐地，與肩同寬. 重心向前，膝蓋內側放在大臂後側. 手臂、核心啟動，雙腳離地. 眼睛看前下方. 2.鶴禪式. 難度：.微文庫其它瑜伽導師營正文搜索瑜伽烏鴉式4個變體，能做到的手臂力量都不差瑜伽導師營2018-03-1713:15:10練習瑜伽，最先碰到的手臂支撐體式，應該是烏鴉式吧，這是入門級的手臂支撐。

今天推薦4個烏鴉式變體，測測你的手臂力量。

1.簡易烏鴉式難度：★雙手撐地，與肩同寬重心向前，膝蓋內側放在大臂後側手臂、核心啟動，雙腳離地眼睛看前下方2.鶴禪式難度：★★雙手撐地，與肩同寬重心向前，膝前側放在大臂後側，靠近腋窩的位置手臂、核心啟動，雙腳離地眼睛看前下方3.單腿烏鴉式難度：★★★雙手撐地，與肩同寬重心向前，膝蓋前側放在大臂後側，靠近手肘的位置手臂、核心啟動，雙腳離地眼睛看前下方穩定之後，把左腿向後向上伸直，繃腳背4.幼烏鴉式難度：★★★手肘撐地，與肩同寬重心向前，膝蓋放在大臂後側手臂、核心力量啟動，雙腳離地眼睛看前下方4個手臂支撐體式，難度逐漸增大，最後一個真的不簡單哦！你做到了第幾個？歡迎留言分享哦~推薦閱讀 練手臂支撐瑜伽體式手沒力？試試這招☞你最想問瑜伽老師什麼問題？歡迎在下方留言！第11屆亞洲（香港）瑜伽大會52位頂級瑜伽導師，178+個工作坊▼ 點選閱讀原文進入瑜伽商城贊在看熱點新聞離婚14年突被爆「祕產子」　54歲詹雅雯拖病軀揭真相聯亞藥興櫃掛牌兩天股價狂飆　金管會要查法國將台灣列入「邊境開放綠區」　免打疫苗可入境觀光美佛州12樓公寓突崩塌釀死傷　驚悚畫面曝光太平洋「水龍」綿延逾1萬公里　中南部雨不停濕到月底照顧失智嬤身心俱疲　孫手刃割喉哭自首：我殺了奶奶南投確診患者台中旅遊「連住4旅館」　曾去逢甲商圈打工族1萬元生活補貼3管道申請　28日起受理牛津大學調查報告　TVBS連4年獲最受信賴商業新聞台殊榮陳其邁怒轟新北疫調疏漏　議員嗆：若是綠縣市會指責？三級警戒至7/12　新北假日黃線和路邊停車不收費北農快篩4933人僅4人陽性　柯文哲：沒有想像嚴重三級警戒恐延至中秋後？　陳時中：看看努力的成果本土增129例！連2天重回三位數　陳時中：整體仍往下全國中小學延至9/1開學！教育部曝關鍵原因紓困10萬貸款117萬人申請　政院：符合資格者全核貸政院拍板不實施6月夏季電價　估1000萬住戶受惠Delta成全球疫情主流　柯文哲：遲早進入台社區快訊／三級持續！政院取消六月夏季電費計算　將拍板雨區曝光！近5日累積雨量圖　鄭明典驚嘆：相當可觀！「雨中痛別」港版蘋果日報今最後出刊　市民凌晨報攤搶買再批擴大匡列不足　高市府轟恩主公醫院：根本是失職卸責北農群聚54例！柯今晚會面陳時中　3點共識決議出爐快刪！「8款安卓APP」藏惡意軟體　恐遭竊個資偷扣款熱點新聞離婚14年突被爆「祕產子」　54歲詹雅雯拖病軀揭真相聯亞藥興櫃掛牌兩天股價狂飆　金管會要查法國將台灣列入「邊境開放綠區」　免打疫苗可入境觀光美佛州12樓公寓突崩塌釀死傷　驚悚畫面曝光太平洋「水龍」綿延逾1萬公里　中南部雨不停濕到月底照顧失智嬤身心俱疲　孫手刃割喉哭自首：我殺了奶奶南投確診患者台中旅遊「連住4旅館」　曾去逢甲商圈打工族1萬元生活補貼3管道申請　28日起受理牛津大學調查報告　TVBS連4年獲最受信賴商業新聞台殊榮陳其邁怒轟新北疫調疏漏　議員嗆：若是綠縣市會指責？三級警戒至7/12　新北假日黃線和路邊停車不收費北農快篩4933人僅4人陽性　柯文哲：沒有想像嚴重三級警戒恐延至中秋後？　陳時中：看看努力的成果本土增129例！連2天重回三位數　陳時中：整體仍往下全國中小學延至9/1開學！教育部曝關鍵原因紓困10萬貸款117萬人申請　政院：符合資格者全核貸政院拍板不實施6月夏季電價　估1000萬住戶受惠Delta成全球疫情主流　柯文哲：遲早進入台社區快訊／三級持續！政院取消六月夏季電費計算　將拍板雨區曝光！近5日累積雨量圖　鄭明典驚嘆：相當可觀！「雨中痛別」港版蘋果日報今最後出刊　市民凌晨報攤搶買再批擴大匡列不足　高市府轟恩主公醫院：根本是失職卸責北農群聚54例！柯今晚會面陳時中　3點共識決議出爐快刪！「8款安卓APP」藏惡意軟體　恐遭竊個資偷扣款×喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道～分享我已經加入這個粉絲專頁了，不再顯示～扫一扫版权声明：本站文章来自互联网,版权属于原作者,如有侵权请联系,收到请求立即删除