在家運動不但男女皆宜，也更適合新手小白、懶人運動唷！購物NEW流行美妝玩樂運勢生活娛樂瘦身分享複製連結Facebook取消隨時隨地動起來！居家健身器材清單推薦！瘦身08/21826 想出門運動不是下雨就是大太陽、去健身房又怕花錢不適合自己嗎？只要有運動的決心，在家也可以達成健身/瘦身目標！既然選擇在家健身，尤其初學者可以從一些簡單、便宜且方便收納的健身小器材入手，只要學會正確的使用方式並持之以恆，在家運動不但男女皆宜，也更適合新手小白、懶人運動唷！ No.1徒手運動必備-瑜珈墊 瑜珈墊可以說是在家運動的必要器材。

直接在地板上健身還是會有安全和訓練效果上的疑慮，所以準備瑜珈墊是最必要的。

推薦商品👉SUCCESS成功防霉無毒瑜珈墊(S4708)👈 安全無毒，不含八大重金屬，使用更安心。

符合教學規格，吸震性佳，止滑力強，雙面可用，附瑜珈墊收納袋，方便攜帶。

 No.2彈力繩 收納便利，可藉由彈力繩輔助的動作很多，因此鍛鍊上也十分實用廣泛，可以增加徒手運動的強度，可以說是非常適合居家健身的基礎器材。

推薦商品👉拉力繩(升級加強型6管-紫色)1入👈  非常輕盈，可以不限場地輕鬆拉出最有自信的曲線～柔軟泡麵手柄，舒適手感安全可靠加粗的橡膠管，升級６管，拉力鍛鍊難度ＵＰＵＰ↑↑↑紋路腳踏墊，橡膠材質，止滑又不干擾運動拉扯！  網路上還有更多拉力繩的運動方式，不僅鍛鍊肌肉，還可以當伸展放鬆工具！ 原文請見➤睡前5分鐘拉一下，勝過慢跑20分鐘！----------------- No.3啞鈴 手臂肌肉訓練通常可透過簡易的啞鈴來鍛鍊，方便有效。

好處是還可以隨著肌肉力量的不同而調整重量。

推薦商品👉肌力鍛鍊軟式啞鈴-2磅(2支一組)👈  不用擔心健身器材笨重不好收納，重量2磅，非常適合女子練曲線，甚至銀髮族也可以使用～ ✅輕量設計好收納✅居家健身無負擔✅降低運動傷害✅落地也不會傷害地板或傢俱  ✅適用於瑜珈/皮拉提斯/有氧運動/健走/慢跑等運動✅利用每週休閒時間適當練習增強肌耐力，避免肌肉流失，改善身材曲線💪 原文請見➤不必花錢去健身房，居家瑜珈健身也可以擁有美麗曲線！----------------- No.4瑜珈滾筒「瑜珈滾筒」已經成為許多人家中必備的健身復健器材，是一個有硬度卻富有彈性的柱狀工具，透過將身體壓在上面，或搭配正確的指示進行運動，可以放鬆身體不適，也可按摩腿部將筋肉拉鬆，把骨骼帶回正確位置。

瑜珈柱不僅僅是一般使用者的心頭好，甚至專業運動員也會使用。

推薦商品👉Comefree康芙麗肌筋膜按摩舒緩滾筒👈 共分有三種強度  特殊凸點設計，可以放鬆筋膜，運用自計的身體重量按摩中空泡棉材質，中空部分為強化塑管材質，安心使用不易裂喔！  容易腫脹的小腿肌，用腳背的力量按摩腿部肌肉放鬆！重訓完的僵硬肌肉，也可以利用滾筒家體重量加壓按摩，放鬆肌肉！或是久坐腰酸背痛，簡單的利用滾筒放鬆！ 附贈可愛的提袋包裝，外出攜帶或是收納都非常方便～ 原文請見➤運動後乳酸堆積『Comefree康芙麗』幫你做好準確的舒壓放鬆----------------- 👉在家懶人運動基礎健身器材👈 延伸閱讀➤好朋友來了該做什麼運動？試試和緩瘦身的經期瑜珈吧！ 延伸閱讀➤「雙人瑜珈」7招！揪妳的他健身兼增進感情！ 延伸閱讀➤小紅書夯爆「減肥時間表」，對的時間做對的事，讓減肥更有效率   居家運動健身器材懶人運動簡易運動居家健身相關文章看著看著就會了！秒懂睡前運動9招燃脂效率比跑步高？！宅女必學跳繩減肥法喜歡這篇文章嗎？立即分享！熱門推薦流行05/03複製URL夏日補水大作戰，別讓臉蛋看起來又黑又乾!!絕對不踩雷，想要打造透亮小臉蛋就趕快敷上一片吧!!7生活05/11複製URL出門走跳也要記得護養髮絲！《護髮噴霧》輕輕一噴，髮絲全都聽話不毛躁Byphasse蓓昂斯LongHairPrincess長髮公主的秘密韓國RAIPR26Instagram人氣Top5想和全智賢、韶宥一樣擁有健康好體態?6週健康瘦10Kg！只需改變飲食習慣【減脂食譜】好吃不發胖的4種無油雞胸肉做法！「裸食瘦身」從早餐開始改變！超簡單的一週3天裸食瘦身菜單小紅書夯爆「減肥時間表」，對的時間做對的事，讓減肥更有效率【食譜】雞胸肉的6種醃製配方，減脂增肌還能享受好滋味！熱門新聞瘦身04/01複製URL【低卡輕食食譜】吃得飽、無油糖！多口味燕麥優酪乳水果塔簡單做！高顏值多口味燕麥優酪乳水果塔,健康好看又好吃。

75瘦身04/08複製URL瘦身不復胖怎麼吃？不捱餓飲食重點整理快筆記！其實不管是限醣減肥或者是目前最流行的間歇式斷食法，想要瘦下來之後不復胖，飲食控制是最大