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每堂熱瑜珈課程學生都面向鏡子，以便能觀察自己的身體位置和進步。

熱瑜珈課程的姿勢經過特定設計，能讓練習者在透過一段時間後，經由有系統的教學方式發現自己的進步。

所有的姿勢都能依據個人狀況調整。

這套心肺功能的練習在強化、雕塑、並延展肌肉的同時能使心靈沈澱和解壓。

經常的練習能幫助您提高注意力、平衡、耐力，並消除疲勞。

除了免費為你推薦熱瑜珈課程，還告訴你熱瑜珈課程的價格資訊你只需要在Toby上告知你的需求讓熱瑜珈教練評估，熱瑜珈教練聯絡單位將會馬上透過平台主動聯繫你並且免費報價。

你可以迅速獲得最多四家不同工作室的聯繫，還可以看到他們在平台上過往的紀錄跟評價，綜合評比後就可以選擇一位最適合自己的熱瑜珈課程。

熱瑜珈適合初學者嗎？只要能遵守良好的運動習慣，熱瑜珈是非常適合新手的瑜珈課程喔。

熱瑜珈不同於桑拿，不是隨時隨地都能練習的，熱瑜珈需要良好的設備與通風環境。

練習熱瑜珈的要訣，就是練習前要先喝足500㏄的水，練習的時候要用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，作瑜珈前可以吃一點三明治類的輕食，平常要多喝水、吃水果跟沙拉，平常養成多吃清淡食物的習慣。

而且瑜珈的所有注意事項都適合於熱瑜珈。

傳統瑜珈沒有任何場地限制，只要準備好就可以開始，但熱瑜珈不一樣，特別打造高溫濕熱的空間，讓練習更能得到加乘效果。

在熱瑜珈的基礎課程中，課程將於高溫濕熱的教室進行瑜珈練習，在濕熱環境中，你能感受到身體比平時更舒適靈活。

以順暢平穩的呼吸，帶領身體進行溫和的瑜珈練習，延展肌肉的同時使心靈沈澱，卸除壓力，享受大汗淋漓的舒暢快意。

所有人都適合練習熱瑜珈嗎？因為熱瑜珈剛開始就進入了一個高溫的狀態，因此熱瑜珈並不是每個學習者都適合。

若學習者有心臟病、氣喘、低血壓、孕婦等生理狀態，一般來說會建議聽取醫生的建議，再斟酌是否需要進行熱瑜珈的課程，在課程進行中，若學習者有不舒服狀況出現，應該立即休息並且離開教室。

熱瑜珈和瑜珈的差別在哪裡？熱瑜珈從環境開始就和一般瑜珈課程不一樣，熱瑜珈剛開始就利用蒸氣加溫，塑造一個高達38到42度的環境。

創辦人因為居住在印度，因此為了模擬印度的環境，而打造出熱瑜珈的課程。

而因為熱瑜珈剛開始就進入了高溫的環境裡面，因此可以快速的加強練習者的柔軟度、增加練習的強度以及刺激神經和肌肉系統，進而增加肺活量。


為什麼熱瑜珈要在熱度高的環境中進行？因為熱瑜珈有良好的減肥功效，所以頗受年輕女性的青睞。

其實，除了高血壓、心臟病等一些器質性病患者不能練習外，熱瑜珈是一項男女老少皆宜的運動。

修習熱瑜珈，透過快速的血液循環，可以對全身的器官進行一次大清洗，把毒素透過大量的汗水排出體外。

熱瑜珈要求練習者在38℃