小紅書超火開肩道具【瑜伽環Zen Ring】用來瘦背超有效！ | 瑜珈環 推薦
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ByJasmineLee2021年6月30日瑜伽環ZenRing絕對是這季最火紅的健身器材，它能開肩瘦背，還可以拉筋緩解痠痛，之前BlackpinkJennie在搜包影片中，也分享自己會隨身攜帶瑜伽環進行按摩，以下是關於【瑜伽環ZenRing】的教學分享，新手入門必看這篇。
FacebookLine瑜伽環ZenRing絕對是這季最火紅的健身器材，小紅書上成串的開肩瘦背運動，都少不了這個瑜伽環，連BlackpinkJennie在之前搜包的Youtube影片中，也分享自己會隨身攜帶瑜伽環，進行按摩緩解肩頸或臀部的痠痛，以下是關於【瑜伽環ZenRing】的教學分享，新手入門必看這篇。
何謂【瑜伽環ZenRing】雖然現在有很多人稱ZenRing作瑜伽環，但其實它還有一個名稱叫做「禪輪」，ZenRing是由日本筋膜專家牧直弘先生在2005年所研發出的道具，其靈感來自中國的太極拳和工夫，設計切合人體工學，既可以幫助伸展，還可以放鬆肌肉，深入按摩到筋膜，舒緩疼痛問題。
後來不少人延伸出ZenRing的運動，可幫助開肩、緊實後背，改善虎背熊腰的問題。
wavestretchring(ZENRING)官方網站wavestretchring(ZENRING)官方網站每天15分鐘一個月瘦出仙女背小紅書高人氣瑜伽環【開肩運動】透過瑜伽環的輔助，能讓新手鍛煉時，避免聳肩有效鍛鍊到肌肉，不少網友打卡，每天做一輪，一個月後不僅改善駝背圓肩，還能消除副乳、瘦出仙女背和纖細上手臂。
利用瑜伽環伸展拉筋牧直弘先生當初設計「瑜伽環」就是為了伸展拉筋，既可以緩解運動後的痠痛，還能拉長肌肉，讓曲線變得更優美纖長，以下是幾個簡易好執行的伸展運動。
wavestretchring(ZENRING)官方網站wavestretchring(ZENRING)官方網站wavestretchring(ZENRING)官方網站wavestretchring(ZENRING)官方網站連腳底也可以透過瑜伽環(ZenRing)按摩、刺激足底穴道。
讓原本僵硬的足弓變柔軟，走起路來更有彈性。
wavestretchring(ZENRING)官方網站韓國瑜伽達人也愛用瑜伽環前面提到BlackpinkJennie是瑜伽環愛用者，仔細搜尋#ZenRing會發現韓國不少瑜伽達人也都愛用瑜伽環拉筋或輔助運動。
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ByJasmineLee,AnnPeng2021年8月2日Beauty30歲後肌肉正快速流失！一個動作測試有無「肌少症」，七個簡單但有效提升肌力的動作必練。
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