SkiptomaincontentSkiptoprimarysidebar你有發現...「駝背」?     愛美的我們每天都會照鏡子，卻很少有機會照照自己的坐姿與走路的樣子（殊不知在別人眼裡都看得一清二楚…）    臨床心理師陳可嘉醫師指出，心情不好的人常會彎腰駝背駝背、沒有笑容，但若是越畏縮、越愁眉苦臉，心情會越不好；除此之外，從心理學的角度來看，駝背也會讓旁人覺得沒有精神、缺乏自信印象，甚至會降低好感度等。

    這裡說的，是我們無意識習慣養成的「姿勢性駝背（PosturalKyposis）」，因長期不正確的站、坐、臥姿而導致肌肉發展失衡（胸肌緊、背肌弱），嚴重還會使背脊出現不正常彎曲。

Imagesource:http://ortobo.com/blog/renocation-suggestions-for-your-garge/常見的幾種不正確的站姿特徵：頭頸向前突出後背彎曲突起骨盆前傾或後傾從第二張圖開始，讓我為您詳細說明：Imagesource:https://www.zixundimgzhi.com/majiang/942ace2a3e42c1ab.htmlLUMBARLORDOSIS：背脊前凸。

這樣的人走路習慣是身體已經過門了，屁股還留在身後（唐老鴨就是！），這個姿勢的副作用是因為身體重量集中在腰椎，所以會容易腰痠，而且容易有「大小腹」。

THORACICKYPHOSIS：經典駝背姿勢。

副作用是雙腳容易無力，背部肌肉會越來越像山丘一樣拱起且會痠痛（通常是需要背厚重後背包的人。

但有很多女性因為「不知道如何穿高跟鞋」就會變成這樣的姿勢；還有更多人是學生時期就養成的習慣）FORWARDHEAD：低頭族。

通常有第二種駝背姿勢的人也會有這個問題，他們的頭常不自覺往前傾，從脖子、肩膀到背部的肌肉都以違背人體工學的姿勢用力，因此這些地方的肌肉會特別僵硬、緊繃與痠痛。

GOODPOSTURE：最正確的姿勢。

「眼睛平視縮下巴，耳朵、肩膀、骨盆和腳踝成一直線。

」    看到這幾張圖片，你是不是也覺得再美再帥的服裝搭配不正確的姿勢，也無法構出一張美好的畫面呢？解決不良站姿的方式：先觀察與瞭解自己屬於哪一種駝背走路抬頭挺胸縮小腹與家人、好友、同事間互相提醒多做擴胸運動或重訓、瑜伽、游泳等可以延展或鍛鍊全身肌肉的運動背包盡量不要放太重的物品選擇適當高度的桌椅每天練習貼牆站（後腦勺、背部、臀部、後腳跟與雙手掌心貼緊牆面）常做深呼吸伸展操看骨科排除隱患疾病的可能     以上最困難的其實是隨時注意自己的體態。

但只要有意識地養成習慣，駝背是可以被改善的！從穿著幫助自己養成自信。

    不合身的內衣、起毛球的衣服、過度鬆垮的褲子…都扔了吧！換上乾淨又美麗帥氣的服裝，搭配優雅又不失個性的包，換上一雙約會必勝的鞋。

    自信不是說說就有，是要靠努力培養的。

從身體姿勢到心情調適，從愛護自己到選擇自己適合的服飾配件，都是養成自信的開始。

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