有手腳冰冷症狀的人一定要從平時的生活習慣開始改善，第一個當然就要注意「 ... 神經系統等影響，除了女性常有這款「症頭」，許多長輩也會因手腳過於冰冷而 ... 回首頁｜關於我們｜連絡我們｜訂閱電子報｜防癌101搜尋：營養師專家書籍關鍵字請教大師熱門：熱量減肥老年人健康女性健康兒童健康上班族健康男性健康有機食品食品安全免疫力營養師觀點｜專家怎麼說｜BestBuy大師｜大師食譜｜我的營養書籤｜請教大師 柚子柚子含有柚皮甙、維生素C、鈣、蛋白質等...黃精黃精味甘，性微溫，具有補肺、強筋骨、降...芡實芡實為睡蓮科一年生水生草本植物芡的成熟...桂圓桂圓的營養成分非一般水果可比，含有蛋白...高粱米高粱米別名為蜀黍，為禾本科一年生作物。

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睡覺前可用溫熱水泡腳或用乳液摩擦手腳幫助血液循環，也可穿著襪子睡覺保暖腳部。

第二個要做的就是利用運動促進新陳代謝與血液循環，每天健走、騎腳踏車等運動，讓自己稍微流汗有助體溫調節功能。

此外，上班族每天久坐、久站，一定要定時起身動一動，增加血液循環。

至於飲食方面要注意的事情可多囉～少吃生冷的食物及鹽份攝取，中醫則是建議多吃溫補的食物，如枸杞、紅棗、當歸、桂圓等，平時也可吃些胡椒、大蒜等辛香料促進血液循環。

此外，下列幾種營養素也可多補充：營養素建議食用鐵缺鐵時身體會出現缺氧狀態引起貧血，可能有疲勞、手腳冰冷等症狀；若有貧血也可多補充維生素B、葉酸等動物肝臟、蛤仔、菠菜、豆類蛋白質充足的蛋白質才能維持新陳代謝，且蛋白質組成紅血球，缺乏可能導致貧血，造成四肢冰冷蛋奶類、羊肉、牛肉維他命C有助形成膠原蛋白將身體全部細胞結合，並增強身體禦寒能力蘋果、櫻桃維他命E維他命E能促進末梢血液循環、預防動脈硬化堅果類、糙米、全麥要想改變手腳冰冷可不是一天兩天就可以解決的事情，慢慢從飲食、運動等生活習慣調理身體才是不二法門哦！相關文章：手腳老是冷吱吱小心健康亮紅燈防貧血補充鐵、葉酸、B群喔～新聞這