脊椎歪了渾身病!趕快拉背「30秒」 | 脊椎歪掉症狀
脊椎歪斜甚至會造成肌肉、神經、內臟、大腦的負擔，所以除了會腰痛及肩膀痠痛之外，還會引發手腳麻痺或精神官能症等症狀。
當我們在日常 ...練身體繼續閱讀一個動作消耗最多熱量!正確「深蹲」助你快瘦減醣減重大作戰FB粉絲團本文摘自《拉背調整小姿勢，拯救痠麻痛：脊椎拉直保持暢通，沿線堵塞鬱結的痠痛病灶就會遠離》作者:仲野孝明（TAKAAKINAKANO） 姿勢治療家、仲野整體東京青山院長。
柔道整復師、柔道整復師認證運動教練員、看護預防運動指導員。
為大正15年（1926年）創業，經手患者超過180萬人次，二次榮獲藍綬褒章表揚之仲野整體的第4代傳人。
在治療過程中發現姿勢首重「拉背」，人人皆可維持正姿。
並將正姿應用於鐵人三項運動中，克服原本是「旱鴨子」的窘境，只練習半年便完成鐵人三項，藉由自己的身體來探究姿勢的任何可能性。
姿勢不正的可怕姿勢不正也被稱作脊椎不正，但是大家知道不正確的姿勢還會出現其他問題嗎？ 截至目前為止，我已治療超過十五萬人次，姿勢不正除了會脊椎不正之外，連「內臟」以及「大腦」都會出現歪斜，於是連帶使人失去健康，這種情形我屢見不鮮。
【i3fresh愛上新鮮】招牌傳香鮮肉粽(3入，4.3折起) 脊椎歪斜甚至會造成肌肉、神經、內臟、大腦的負擔，所以除了會腰痛及肩膀痠痛之外，還會引發手腳麻痺或精神官能症等症狀。
當我們在日常生活中時常姿勢不正的話，所造成的影響將超乎我們想像。
近年來姿勢的重要性愈來愈受到矚目。
例如長時間使用電腦或使用智慧型手機對身體所造成的弊害，大家應該都曾經聽說過吧？ 各大企業更為了員工的健康，紛紛舉行保健講座。
也十分感謝我能時常受邀在各位面前，與大家談一談姿勢的話題。
大家對於姿勢的關心程度，實在前所未見。
如今大家已深刻體認到，姿勢是左右身體健康的關鍵要素。
只是──還有一個問題必須正視。
縱使大家終於發現了姿勢的重要性，也明白使用智慧型手機或長時間使用電腦會對身體造成弊害，但是幾乎沒有人懂得如何維持正姿，在日常生活中養成正姿的習慣。
不過這也是無可厚非之事。
因為過去所提出與姿勢有關的資訊，頂多不過是在介紹「理想的姿勢外觀」，如何才能維持正姿，但是如何才能不用勉強自己就能把正姿當成每天的生活習慣，這些具體的作法卻從未有人提及過。
即便了解理想的姿勢，倘若自己無法加以實踐的話，便毫無意義。
■身體有這些不適，先檢查是否有些「劣姿勢」 脊椎除了支撐身體，也具有連接大腦與身體各部位的功能。
長期彎腰駝背或不同型態的姿勢不良，會壓迫到不同的神經所連結到的部位，就是你這裡痠、那裡痛的根源： ‧生理痛→彎腰駝背造成的骨盆傾倒 沒有罹患婦科疾病，卻出現嚴重生理痛的起因，正是姿勢不良造成的骨盆傾倒。
脊髓延伸向子宮神經受到壓迫，導致老廢物質不容易排出體外。
‧腰痠、腰痛→椅子沒坐好坐滿，讓腹部放鬆，使得腰部加倍用力過勞 腰痛的根本原因並不在腰部，而是應該努力工作的腹部深層肌肉偷懶，沒有挺直身體，加重腰部的深層肌肉的負擔導致疼痛。
‧胃痛→脊椎彎曲壓迫連結腸胃道神經 姿勢不良、脊椎彎曲刺激到連結胃部的神經，胃部就會出現不適，若壓迫到連結腸道的神經，嚴重時可能會引起胃食道逆流、胃潰瘍、胃酸過多等情形。
‧頭痛、眼窩疼痛→烏龜頸導致頸因性頭痛 長期姿勢不良，頭部過度向前傾，加重頸部負擔。
嚴重也會影響中樞神經系統，進而誘發高血壓、梅尼爾氏症等。
‧性功能障礙→翹腳壓迫前列腺會陰部 蹺腳久坐將使前列腺會陰部受壓，導致該處血液循環困難，影響正常生理運作，觸發前列腺痛。
造成前列腺腺管阻塞，使慢性前列腺炎加重。
■最易發生的NG姿勢，日後痠痛病的伏筆 （×）總是用同一側肩膀揹包包──高低肩、脊椎側彎 （×）搭飛機或長途車時會將椅子往後傾倒──腰椎間盤突出、腰痛 （×）在床上使用手機或看書──椎間盤突出、頸腰痠痛 （×）上班、上課午休趴睡──眼壓超標、視力模糊、椎間盤突出 （×）坐著時臀部口袋有物品──骨盆歪斜、下背疼痛30秒拉背法想要維持正姿，只需要做到一件事──「拉背」。
當我們的身體在拉背時，就能呈現「正姿」。
正姿即為「最能有效支撐身體活動的狀態」，同時也是「最不會造成身體負擔的狀態」。
姿勢會連
當我們在日常 ...練身體繼續閱讀一個動作消耗最多熱量!正確「深蹲」助你快瘦減醣減重大作戰FB粉絲團本文摘自《拉背調整小姿勢，拯救痠麻痛：脊椎拉直保持暢通，沿線堵塞鬱結的痠痛病灶就會遠離》作者:仲野孝明（TAKAAKINAKANO） 姿勢治療家、仲野整體東京青山院長。
柔道整復師、柔道整復師認證運動教練員、看護預防運動指導員。
為大正15年（1926年）創業，經手患者超過180萬人次，二次榮獲藍綬褒章表揚之仲野整體的第4代傳人。
在治療過程中發現姿勢首重「拉背」，人人皆可維持正姿。
並將正姿應用於鐵人三項運動中，克服原本是「旱鴨子」的窘境，只練習半年便完成鐵人三項，藉由自己的身體來探究姿勢的任何可能性。
姿勢不正的可怕姿勢不正也被稱作脊椎不正，但是大家知道不正確的姿勢還會出現其他問題嗎？ 截至目前為止，我已治療超過十五萬人次，姿勢不正除了會脊椎不正之外，連「內臟」以及「大腦」都會出現歪斜，於是連帶使人失去健康，這種情形我屢見不鮮。
【i3fresh愛上新鮮】招牌傳香鮮肉粽(3入，4.3折起) 脊椎歪斜甚至會造成肌肉、神經、內臟、大腦的負擔，所以除了會腰痛及肩膀痠痛之外，還會引發手腳麻痺或精神官能症等症狀。
當我們在日常生活中時常姿勢不正的話，所造成的影響將超乎我們想像。
近年來姿勢的重要性愈來愈受到矚目。
例如長時間使用電腦或使用智慧型手機對身體所造成的弊害，大家應該都曾經聽說過吧？ 各大企業更為了員工的健康，紛紛舉行保健講座。
也十分感謝我能時常受邀在各位面前，與大家談一談姿勢的話題。
大家對於姿勢的關心程度，實在前所未見。
如今大家已深刻體認到，姿勢是左右身體健康的關鍵要素。
只是──還有一個問題必須正視。
縱使大家終於發現了姿勢的重要性，也明白使用智慧型手機或長時間使用電腦會對身體造成弊害，但是幾乎沒有人懂得如何維持正姿，在日常生活中養成正姿的習慣。
不過這也是無可厚非之事。
因為過去所提出與姿勢有關的資訊，頂多不過是在介紹「理想的姿勢外觀」，如何才能維持正姿，但是如何才能不用勉強自己就能把正姿當成每天的生活習慣，這些具體的作法卻從未有人提及過。
即便了解理想的姿勢，倘若自己無法加以實踐的話，便毫無意義。
■身體有這些不適，先檢查是否有些「劣姿勢」 脊椎除了支撐身體，也具有連接大腦與身體各部位的功能。
長期彎腰駝背或不同型態的姿勢不良，會壓迫到不同的神經所連結到的部位，就是你這裡痠、那裡痛的根源： ‧生理痛→彎腰駝背造成的骨盆傾倒 沒有罹患婦科疾病，卻出現嚴重生理痛的起因，正是姿勢不良造成的骨盆傾倒。
脊髓延伸向子宮神經受到壓迫，導致老廢物質不容易排出體外。
‧腰痠、腰痛→椅子沒坐好坐滿，讓腹部放鬆，使得腰部加倍用力過勞 腰痛的根本原因並不在腰部，而是應該努力工作的腹部深層肌肉偷懶，沒有挺直身體，加重腰部的深層肌肉的負擔導致疼痛。
‧胃痛→脊椎彎曲壓迫連結腸胃道神經 姿勢不良、脊椎彎曲刺激到連結胃部的神經，胃部就會出現不適，若壓迫到連結腸道的神經，嚴重時可能會引起胃食道逆流、胃潰瘍、胃酸過多等情形。
‧頭痛、眼窩疼痛→烏龜頸導致頸因性頭痛 長期姿勢不良，頭部過度向前傾，加重頸部負擔。
嚴重也會影響中樞神經系統，進而誘發高血壓、梅尼爾氏症等。
‧性功能障礙→翹腳壓迫前列腺會陰部 蹺腳久坐將使前列腺會陰部受壓，導致該處血液循環困難，影響正常生理運作，觸發前列腺痛。
造成前列腺腺管阻塞，使慢性前列腺炎加重。
■最易發生的NG姿勢，日後痠痛病的伏筆 （×）總是用同一側肩膀揹包包──高低肩、脊椎側彎 （×）搭飛機或長途車時會將椅子往後傾倒──腰椎間盤突出、腰痛 （×）在床上使用手機或看書──椎間盤突出、頸腰痠痛 （×）上班、上課午休趴睡──眼壓超標、視力模糊、椎間盤突出 （×）坐著時臀部口袋有物品──骨盆歪斜、下背疼痛30秒拉背法想要維持正姿，只需要做到一件事──「拉背」。
當我們的身體在拉背時，就能呈現「正姿」。
正姿即為「最能有效支撐身體活動的狀態」，同時也是「最不會造成身體負擔的狀態」。
姿勢會連