書名：世界最快有效的伸展運動3.0：腦科學＋筋膜放鬆，僵硬的身體馬上就能變柔軟，原文名稱：自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ，語言：繁體中文 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 )    登入    加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字共和國童書展成功的反思阿德勒這樣教十月終結戰中文書兒童暑期閱讀2021曬書祭新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹看大圖!上頁下頁主題活動試閱世界最快有效的伸展運動3.0：腦科學＋筋膜放鬆，僵硬的身體馬上就能變柔軟自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ可購買版本(2)：電子書優惠價266元軟精裝優惠價300元已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：村山巧  新功能介紹譯者：陳光棻出版社：如果出版社  新功能介紹出版日期：2020/03/25語言：繁體中文定價：380元優惠價：79折300元優惠折扣萬種書籍598再88折｜6/19-20限定使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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　　銷售超過10萬部／日本亞馬遜5顆星暢銷書／上市銷售即衝分類排行榜第１　　「廣開本」特殊設計，整本書可攤平使用，方便你邊看邊練習　　【極速伸展，衝擊的BEFOREAFTER】　　天啊！不敢相信我可以這麼軟！　　僵硬和疼痛一下就消失了！而且12秒就有成效！　　●小川豐先生（57歲）／8分鐘見證／〔運動經驗〕一輪車全程馬拉松　　對自己身體的僵硬程度有無比的自信，卻沒想到在這麼短的時間內，手指竟然能碰到地板了，實在是飽受衝擊。

　　●R.H女士（73歲）／10分鐘見證／〔運動經驗〕無　　只是肩頸周圍做了幾分鐘的按摩，手就能夠毫不費力地舉起，讓我大吃一驚！　　●裕太先生（30歲）／10分鐘見證／〔運動經驗〕鋼管舞　　光只是好好去意識伸展的地方，就能感受到很大的變化，所以今後也想持續下去。

　　●小谷英菜小姐（9歲）／20分鐘見證／〔運動經驗〕芭蕾、韻律體操　　明明一直都很努力但還是無法變柔軟，沒想到一眨眼的功夫就做到了，覺得很開心！　　●因為小孩子開始學體操，我也想能更自由活動身體，所以買了這本書。

真的可以在家親子一同練習伸展哦。

（38歲女性）　　●書上介紹的動作都有影片可以看，更容易理解。

（55歲瑜伽教師）　　2萬人以上的真人實證，點讚聲不絶於耳！！　　【更進化的3.0版伸展運動】　　●伸展1.0：是「使勁、費力」的柔軟體操時代，關鍵字是「努力與毅力」。

在一些知名的競技體操隊上，甚至曾經有過跳上正練習劈腿的選手背上，好拉開髖關節筋骨的儀式。

　　●伸展2.0：是目前主流的伸展操概念，關鍵字是「痛並快樂著」、「不勉強」、「穩紮穩打」、「緩緩呼吸」等。

但只以這樣的方式要達到柔軟，需要較長的時間。

　　●伸展3.0：是用「腦科學」和「筋膜放鬆」兩種科學途徑，以最快的速度讓身體變得柔軟的手法。

　　【腦科學Ｘ筋膜放鬆的途徑】　　●腦科學指的是以腦科學為基礎的PNF伸展運動，這是一種在復健領域裡慣用的手法。

透過讓肌肉強烈收縮後再放鬆，以刺激大腦的運動神經，在短時間內喚醒肌肉和關節原有可動域（活動範圍）的手法。

　　●筋膜放鬆筋膜就像包覆全身的肉胎衣，透過矯正歪斜的筋膜，讓肌肉和關節能夠正確活動的手法，就是所謂的筋膜放鬆。

是舞者