防疫期間維持運動習慣，不僅有助於身體健康，更能舒緩宅在家的鬱悶心情！ 1. view Gallery. Show as List. 台灣疫情升溫，為了配合防疫不出門，除了 ...Skiptomaincontent居家運動健身計畫不能少！5種在家就能做的運動、健身器材推薦WordsbyLuluTsaiMay27,2021'gallerycarousel''close'瑜珈瑜珈跑步跑步跳繩跳繩舉重肌力訓練舉重肌力訓練拉筋伸展拉筋伸展Cover（由左至右）PhotobyDaneWettononUnsplash；PhotobyDerickMcKinneyonUnsplash。

Readmore防疫期間維持運動習慣，不僅有助於身體健康，更能舒緩宅在家的鬱悶心情！'gallery'1viewGallery'gallerylist'ShowasList台灣疫情升溫，為了配合防疫不出門，除了開始居家辦公的新日常，也讓能夠到戶外運動、健身的機會大幅減少，然而宅在家中雖然舒服，但別忘了適度的動一動身體，維持體力與動能！以下Tatler為你推薦五種在家就能做的「居家運動」以及實用器材，不管你家是小空間還是大空間，都有機會能找到適合的運動健身器材。

延伸閱讀：防疫期間怎麼吃最安心？多吃這6種食物增強免疫力也不怕胖1/5瑜珈擁有雕塑身型、平靜心靈效果的瑜珈，早已是深受許多人喜愛的運動，只要一個瑜珈墊，搭配上瑜珈磚、滾筒、伸展帶等配件，防疫期間在家裡就可以輕鬆做瑜珈，不僅能幫助你維持良好體態，更能舒緩疫情焦慮！延伸閱讀：瑜伽老師Katie的5堂練習課！防疫在家也能修復身心靈TatlerPicksTatlerAsiaOff-White瑜珈墊ShopNowTatlerAsiaTherabody震動滾筒ShopNowTatlerAsiaLululemon瑜珈磚ShopNowTatlerAsiaLululemon伸展帶ShopNowTatlerAsiaLululemon瑜珈墊ShopNow'carouselleft''carouselright'2/5跑步如果家裡空間比較大，那麼趁著這個時候買台輕巧的跑步機放在家中可說是再實用不過！除了一般跑步機，類似騎腳踏車的「健身車」以及能動到全身的「橢圓機」也都是很好的選擇，有了這些器材，即使不能上健身房也能照樣達到運動目標。

TatlerPicksTatlerAsiaTechnogym健身車ShopNowTatlerAsiaTechnogym跑步機ShopNowTatlerAsiaTechnogym橢圓機ShopNow'carouselleft''carouselright'3/5跳繩跳繩運動除了能達到全身性的鍛煉效果，還能訓練心肺功能、促進血液循環。

要是家裡的空間不夠放下跑步機，挑繩便是個可以考慮的替代方案，體積小的跳繩收納起來毫無負擔，運動時所需的空間也不多，只要清出家裡的一小區塊，就能隨時動起來。

TatlerPicksTatlerAsiaTangram智慧跳繩ShopNowTatlerAsiaNike跳繩ShopNow'carouselleft''carouselright'4/5舉重肌力訓練肌力訓練方便省時，且可針對局部雕塑，因而使這項運動近年來深受歡迎，也成為許多人減重瘦身的首選，而既然防疫期間無法上健身房做重訓，不如就添入些個人健身器具，在家做訓練，不論是重量訓練機，或啞鈴、負重手環等，都是防疫在家健身的必備器材。

TatlerPicksTatlerAsiaTechnogym個人重量訓練機ShopNowTatlerAsiaTechnogym重訓椅ShopNowTatlerAsiaBala負重手環ShopNowTatlerAsiaFitHut啞鈴ShopNow'carouselleft''carouselright'5/5拉筋伸展隨著待在家的時間增多，身體的壓力似乎也漸漸增長，這時除了上述提到的瑜珈，簡單的拉筋伸展也能放鬆緊繃的肌肉，對身體相當有幫助，搭配上彈力帶、抗力球等器材，則能使拉筋的舒緩效果加倍，讓宅在家的生活更輕鬆！延伸閱讀：疫情在家買什麼？Dior、Gucci、SaintLaurent⋯⋯5大時尚世家祭出絕美家飾系列TatlerPicksTatlerAsiaBala健身環ShopNowTatlerAsiaBala阻力帶ShopNowTatlerAsiaFitHut抗力球ShopNowTatlerAsiaNike伏地挺身支架ShopNow'carouselleft''carouselright'WordstarinachouTags防疫疫情運動健身跑步跳繩瑜珈重訓居家運動居家防疫居家健身relatedarticle