熱瑜珈禁忌&注意事項@ JOY飛行生活禪 | 熱瑜珈 注意事項
200609251501熱瑜珈禁忌&注意事項 · 1.練熱瑜珈會給心臟和呼吸系統帶來一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。
· 2.初學者可能會感覺頭暈，這是正常的現象 ...JOY飛行生活禪找尋生活最平凡的美好，瑜珈就是生活，懂得生活就是最美妙的幸福生活就是瑜珈~NAMASTE日誌相簿影音好友名片200609251501熱瑜珈禁忌&注意事項?瑜珈修習熱瑜珈禁忌&注意事項1.練熱瑜珈會給心臟和呼吸系統帶來一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。
2.初學者可能會感覺頭暈，這是正常的現象，練習時要注意時間的掌握，中途適當休息，補充水分。
3.練習前一至三個小時不要進食，練習開始前20分鐘喝一大杯水，練習結束之後1小時內不要進食。
4.由於室內外溫差較大，絕對不可以從高溫的環境中，突然進到溫度低的冷氣房，一定待體溫稍稍冷卻後才行，以免心臟血管一時負荷不了溫差的急遽變化。
5.最好練習結束20~30分鐘後再洗澡，否則再鍛鍊中完全放鬆的肌肉關節容易變得僵硬。
6.在練習中，用鼻子呼吸可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經。
7.熱瑜珈雖可加速熱量的代謝與消耗，仍須搭配調整飲食，方能有助於減肥。
8.並非在高溫的場所（例如烤箱）做瑜珈，就能算是在練熱瑜珈。
雖然說熱瑜珈是在高溫的地方進行，但適當的熱瑜珈場所，應該是處於恆溫狀態且空氣是與室外交互對流的，絕非是密不通風的空間，建議還是選擇有專業指導老師在場的地方，較為安全。
9.服用感冒藥或是減肥藥的人，萬萬不可做熱瑜珈。
基本上，只要是身體健康的人，都可以練熱瑜珈，即使對溫度耐受力不佳的人，只要稍微忍一會兒，幾乎都能很快地適應高溫的環境，但如果是有在服用感冒藥或是減肥藥的人，萬萬不可做熱瑜珈，因為此時的體力不佳且易虛弱，當體內代謝循環的速度，在短時間內被快速且大量地提升時，可能會導致暈眩或昏迷等意外發生。
10.雖然熱瑜珈造成的運動傷害較傳統瑜珈來得低，但對於患有關節、肌肉骨骼或神經性壓迫性疾病（例如坐骨神經痛、髖關節炎等）的人來說，某些瑜珈姿勢（例如彎腰、盤腿等），還是可能會引發或加重病況，最好先與醫生做詳細的討論。
11.多喝水是練熱瑜珈時最不可忽略的要事。
在做熱瑜珈前約1~2小時，至少要先喝下1,000c.c.的水，為體內所有細胞補足充份的水量，才能免於中暑、脫水的危險，但若一口氣灌入500c.c.的水，會增加腎臟的負擔，有可能引起腎水腫，應該採用少量多次來補充水份，才是正確且健康的。
12.在進行熱瑜珈時，當流汗到了某一程度，身體若出現發抖、緊繃，或是原本可以做到的動作卻無法達到時，表示肌肉已開始疲勞，且體內能量消耗過多，是到該休息的時候了，而運動過後，如果肌肉酸痛或緊繃的狀況，在2小時內沒有緩減，即代表運動過量，這是由於運動所產生的代謝物過多，無法順利地徹底排除，因而造成肌肉的延緩性酸痛，其實，無論是做哪一種派別的瑜珈，或是任何運動，「量力而為」都應該是最高指導原則。
Joy/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)吃的有順序|日誌首頁|清腸道上一篇吃的有順序下一篇清腸道回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿msjoy07's新文章瑜珈三大經典2012第一個祈願108拜日式SuryanamaskaraNYTimesquare千人戶外瑜珈在紐約遇見瑜珈印度史詩-摩訶婆羅多Sharanam-musicyogachant令人尊敬的師長王百川老師是一種考驗紐約的第一堂Pilates全部展開|全部收合msjoy07's新回應沒有新回應！關鍵字
· 2.初學者可能會感覺頭暈，這是正常的現象 ...JOY飛行生活禪找尋生活最平凡的美好，瑜珈就是生活，懂得生活就是最美妙的幸福生活就是瑜珈~NAMASTE日誌相簿影音好友名片200609251501熱瑜珈禁忌&注意事項?瑜珈修習熱瑜珈禁忌&注意事項1.練熱瑜珈會給心臟和呼吸系統帶來一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。
2.初學者可能會感覺頭暈，這是正常的現象，練習時要注意時間的掌握，中途適當休息，補充水分。
3.練習前一至三個小時不要進食，練習開始前20分鐘喝一大杯水，練習結束之後1小時內不要進食。
4.由於室內外溫差較大，絕對不可以從高溫的環境中，突然進到溫度低的冷氣房，一定待體溫稍稍冷卻後才行，以免心臟血管一時負荷不了溫差的急遽變化。
5.最好練習結束20~30分鐘後再洗澡，否則再鍛鍊中完全放鬆的肌肉關節容易變得僵硬。
6.在練習中，用鼻子呼吸可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經。
7.熱瑜珈雖可加速熱量的代謝與消耗，仍須搭配調整飲食，方能有助於減肥。
8.並非在高溫的場所（例如烤箱）做瑜珈，就能算是在練熱瑜珈。
雖然說熱瑜珈是在高溫的地方進行，但適當的熱瑜珈場所，應該是處於恆溫狀態且空氣是與室外交互對流的，絕非是密不通風的空間，建議還是選擇有專業指導老師在場的地方，較為安全。
9.服用感冒藥或是減肥藥的人，萬萬不可做熱瑜珈。
基本上，只要是身體健康的人，都可以練熱瑜珈，即使對溫度耐受力不佳的人，只要稍微忍一會兒，幾乎都能很快地適應高溫的環境，但如果是有在服用感冒藥或是減肥藥的人，萬萬不可做熱瑜珈，因為此時的體力不佳且易虛弱，當體內代謝循環的速度，在短時間內被快速且大量地提升時，可能會導致暈眩或昏迷等意外發生。
10.雖然熱瑜珈造成的運動傷害較傳統瑜珈來得低，但對於患有關節、肌肉骨骼或神經性壓迫性疾病（例如坐骨神經痛、髖關節炎等）的人來說，某些瑜珈姿勢（例如彎腰、盤腿等），還是可能會引發或加重病況，最好先與醫生做詳細的討論。
11.多喝水是練熱瑜珈時最不可忽略的要事。
在做熱瑜珈前約1~2小時，至少要先喝下1,000c.c.的水，為體內所有細胞補足充份的水量，才能免於中暑、脫水的危險，但若一口氣灌入500c.c.的水，會增加腎臟的負擔，有可能引起腎水腫，應該採用少量多次來補充水份，才是正確且健康的。
12.在進行熱瑜珈時，當流汗到了某一程度，身體若出現發抖、緊繃，或是原本可以做到的動作卻無法達到時，表示肌肉已開始疲勞，且體內能量消耗過多，是到該休息的時候了，而運動過後，如果肌肉酸痛或緊繃的狀況，在2小時內沒有緩減，即代表運動過量，這是由於運動所產生的代謝物過多，無法順利地徹底排除，因而造成肌肉的延緩性酸痛，其實，無論是做哪一種派別的瑜珈，或是任何運動，「量力而為」都應該是最高指導原則。
Joy/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)吃的有順序|日誌首頁|清腸道上一篇吃的有順序下一篇清腸道回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿msjoy07's新文章瑜珈三大經典2012第一個祈願108拜日式SuryanamaskaraNYTimesquare千人戶外瑜珈在紐約遇見瑜珈印度史詩-摩訶婆羅多Sharanam-musicyogachant令人尊敬的師長王百川老師是一種考驗紐約的第一堂Pilates全部展開|全部收合msjoy07's新回應沒有新回應！關鍵字