兒童瑜珈Q & A @ Yoga Zoo 兒童瑜伽動物園 | 兒童瑜珈是什麼
200905130426兒童瑜珈Q & A · 更神奇的是，「兒童瑜珈」不只身體上的訓練，還包括呼吸練習和靜坐冥想，很適合現在有鼻子過敏和過動的小孩。
所以「兒童瑜珈」是整合身、心、 ...YogaZoo兒童瑜伽動物園快樂的嬰兒瑜珈BabyYoga、幼兒瑜珈ToddlerYoga、兒童瑜珈KidsYoga、親子瑜珈Familyyoga天堂(台北)日誌相簿影音好友名片200905130426兒童瑜珈Q&A?兒童瑜珈KidsYoga(~12歲文/BOBO老師Q1「兒童瑜珈」與其他兒童運動的差別?A：就身體訓練上來說，一些兒童運動項目常常偏重身體某部份肌肉訓練，尤其是四肢，所以小朋友練習過度的話容易有些運動傷害，例如：網球肘、高爾夫球肩，或是芭蕾舞的蘿蔔腿。
但是「兒童瑜珈」包含了數百種的瑜珈體位法，鍛鍊的肌肉是很很平均與全面性的。
尤其「兒童瑜珈」能鍛鍊到一些很少鍛鍊到的部位，例如：核心肌群、背部肌肉、開展胸廓等等。
所以你練習時，你就會發現好像從來都沒有用到這塊肌肉。
更神奇的是，「兒童瑜珈」不只身體上的訓練，還包括呼吸練習和靜坐冥想，很適合現在有鼻子過敏和過動的小孩。
所以「兒童瑜珈」是整合身、心、靈的運動。
Q2「兒童瑜珈」與成人瑜珈的差別?A：教「兒童瑜珈」不像教成人瑜珈，你只要放一張好聽的CD，柔柔得說著指令就可以優雅的上完一堂課，因為小朋友是不會依照你的指令完成動作的。
所以要用一些戲偶、瑜珈故事、遊戲來帶小朋友進入瑜珈的世界。
像我要引發他們興趣，就將「兒童瑜珈」課程設計成12顆魔法糖，每堂課都會帶領他們發現一顆魔法糖，學習到一個「兒童瑜珈」魔法。
像我想要小朋友學習靜坐冥想，我會先帶他們用圖畫冥想的方式，將我們要冥想的對象畫下來，再將它深深印入腦海才開始靜心冥想，讓小朋友藉由對它的觀察，進入更深的冥想中。
當然教「兒童瑜珈」與成人瑜珈還有一個重要的差異就是：身體能力的發展階段。
所以要清楚明瞭小朋友在不同年齡層，精細動作與粗大動作的能力發展到哪。
Q3「兒童瑜珈」會讓小朋友受傷嗎?A：成人瑜珈不受傷有個很重要的因素，就是專心覺察我們自己的身體，但是小孩很難專注意識到自己的身體狀況，所以「兒童瑜珈」老師就要更專注觀察他們每一個動作。
首先，「兒童瑜珈」老師要有基本運動生理學的知識，知道他們哪個年齡層可以做到哪些動作。
另外，就是大人力道大，絕對不可以直接按壓小朋友腰、肩、腿，調整小朋友動作時也要非常注意施力的大小。
另外，就是課程設計要符合「階梯」概念，像我會觀察他們手腕和踝關節是否有足夠的暖身，手臂和腿部的力量是否OK，脊椎柔軟度是否足夠，如果都OK了，我才會帶他們玩甜甜圈。
另外，就是場地的安全性，這些都可以避免小朋友受傷。
Q4「兒童瑜珈」目前受歡迎嗎?通常父母送小朋友來學瑜伽的原因？A：比起成人瑜珈，「兒童瑜珈」還有很大的進步空間。
現在在台灣認同「兒童瑜珈」，甚至聽聞過「兒童瑜珈」的人都不多，通常對「兒童瑜珈」的態度也完全兩極化。
認同的父母都是自己曾經有親身接觸過瑜珈的經驗，他們對於小孩來上「兒童瑜珈」有很深的期望，希望能改善小孩子駝背、鼻子過敏、注意力不集中的問題。
但大部分的家長，聽到「兒童瑜珈」都會很驚訝，甚至一些成人瑜珈老師來問我，小孩柔軟度不是很好為什麼要學瑜珈。
所以，有時我會感到非常沮喪，因為瑜珈豈只訓練柔軟度而已。
其實現在的小朋友不像我們小時候，有很多跑跑跳跳、身體活動的機會，長期身體蜷縮著寫功課、打電玩，造成很多小朋友才小學低年級就駝背，駝背後很多呼吸道的問題就隨之而來。
而在父母過度保護下，小孩四肢肌力都比以前差；資訊氾濫讓小孩注意力不集中；環境汙染也不斷挑戰小孩的免疫力；「兒童瑜珈」都可以有效改善這些症狀。
所以我希望能有更多父母發現而且關心孩子這些問題，願意讓他們的孩子到『兒童瑜珈動物園』來跟我們一起玩瑜珈。
yogazoo/Xuite日誌/回應(2)/引用(0)招生訊息:親子瑜珈班|日誌首頁|用圖畫冥想練習西藏心瑜珈......上一篇招生訊息:親子瑜珈班下一篇用圖畫冥想練習西藏心瑜珈...回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿yogazoo's新文章90小時兒童瑜伽師資班認識BOBO老師『青少年體態調整專班』開班嚕！第二本『幼幼YOGA』出版囉！兒歌瑜珈─《娃娃上學》兒歌瑜珈─《烏龜和螃蟹》成人瑜珈開放選課！！平日親子瑜珈開
所以「兒童瑜珈」是整合身、心、 ...YogaZoo兒童瑜伽動物園快樂的嬰兒瑜珈BabyYoga、幼兒瑜珈ToddlerYoga、兒童瑜珈KidsYoga、親子瑜珈Familyyoga天堂(台北)日誌相簿影音好友名片200905130426兒童瑜珈Q&A?兒童瑜珈KidsYoga(~12歲文/BOBO老師Q1「兒童瑜珈」與其他兒童運動的差別?A：就身體訓練上來說，一些兒童運動項目常常偏重身體某部份肌肉訓練，尤其是四肢，所以小朋友練習過度的話容易有些運動傷害，例如：網球肘、高爾夫球肩，或是芭蕾舞的蘿蔔腿。
但是「兒童瑜珈」包含了數百種的瑜珈體位法，鍛鍊的肌肉是很很平均與全面性的。
尤其「兒童瑜珈」能鍛鍊到一些很少鍛鍊到的部位，例如：核心肌群、背部肌肉、開展胸廓等等。
所以你練習時，你就會發現好像從來都沒有用到這塊肌肉。
更神奇的是，「兒童瑜珈」不只身體上的訓練，還包括呼吸練習和靜坐冥想，很適合現在有鼻子過敏和過動的小孩。
所以「兒童瑜珈」是整合身、心、靈的運動。
Q2「兒童瑜珈」與成人瑜珈的差別?A：教「兒童瑜珈」不像教成人瑜珈，你只要放一張好聽的CD，柔柔得說著指令就可以優雅的上完一堂課，因為小朋友是不會依照你的指令完成動作的。
所以要用一些戲偶、瑜珈故事、遊戲來帶小朋友進入瑜珈的世界。
像我要引發他們興趣，就將「兒童瑜珈」課程設計成12顆魔法糖，每堂課都會帶領他們發現一顆魔法糖，學習到一個「兒童瑜珈」魔法。
像我想要小朋友學習靜坐冥想，我會先帶他們用圖畫冥想的方式，將我們要冥想的對象畫下來，再將它深深印入腦海才開始靜心冥想，讓小朋友藉由對它的觀察，進入更深的冥想中。
當然教「兒童瑜珈」與成人瑜珈還有一個重要的差異就是：身體能力的發展階段。
所以要清楚明瞭小朋友在不同年齡層，精細動作與粗大動作的能力發展到哪。
Q3「兒童瑜珈」會讓小朋友受傷嗎?A：成人瑜珈不受傷有個很重要的因素，就是專心覺察我們自己的身體，但是小孩很難專注意識到自己的身體狀況，所以「兒童瑜珈」老師就要更專注觀察他們每一個動作。
首先，「兒童瑜珈」老師要有基本運動生理學的知識，知道他們哪個年齡層可以做到哪些動作。
另外，就是大人力道大，絕對不可以直接按壓小朋友腰、肩、腿，調整小朋友動作時也要非常注意施力的大小。
另外，就是課程設計要符合「階梯」概念，像我會觀察他們手腕和踝關節是否有足夠的暖身，手臂和腿部的力量是否OK，脊椎柔軟度是否足夠，如果都OK了，我才會帶他們玩甜甜圈。
另外，就是場地的安全性，這些都可以避免小朋友受傷。
Q4「兒童瑜珈」目前受歡迎嗎?通常父母送小朋友來學瑜伽的原因？A：比起成人瑜珈，「兒童瑜珈」還有很大的進步空間。
現在在台灣認同「兒童瑜珈」，甚至聽聞過「兒童瑜珈」的人都不多，通常對「兒童瑜珈」的態度也完全兩極化。
認同的父母都是自己曾經有親身接觸過瑜珈的經驗，他們對於小孩來上「兒童瑜珈」有很深的期望，希望能改善小孩子駝背、鼻子過敏、注意力不集中的問題。
但大部分的家長，聽到「兒童瑜珈」都會很驚訝，甚至一些成人瑜珈老師來問我，小孩柔軟度不是很好為什麼要學瑜珈。
所以，有時我會感到非常沮喪，因為瑜珈豈只訓練柔軟度而已。
其實現在的小朋友不像我們小時候，有很多跑跑跳跳、身體活動的機會，長期身體蜷縮著寫功課、打電玩，造成很多小朋友才小學低年級就駝背，駝背後很多呼吸道的問題就隨之而來。
而在父母過度保護下，小孩四肢肌力都比以前差；資訊氾濫讓小孩注意力不集中；環境汙染也不斷挑戰小孩的免疫力；「兒童瑜珈」都可以有效改善這些症狀。
所以我希望能有更多父母發現而且關心孩子這些問題，願意讓他們的孩子到『兒童瑜珈動物園』來跟我們一起玩瑜珈。
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