深呼吸、穴位按摩有助放鬆情緒 | 鬆弛 神經 穴位
中醫師陳玫妃表示，憂鬱、心情煩悶，常會導致自律神經失調，交感 ... 情緒憂鬱可能造成平滑肌鬆弛，當呼吸道平滑肌鬆弛會引起胸悶、呼吸不 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊扯！立榮飛廈門竟有旅客持陽性證明搭機同機共2人確診udn/元氣網/健康百科/精神．身心深呼吸、穴位按摩有助放鬆情緒分享分享留言列印A-A+2014-09-2313:15聯合新聞網台灣新生報【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】情緒問題也可能影響呼吸異常不順暢。
中醫師陳玫妃表示，憂鬱、心情煩悶，常會導致自律神經失調，交感神經興奮，副交感神經則抑制，會使得心跳加快，血管收縮，平滑肌鬆弛等問題。
此外，還容易會有煩燥、失眠、心情低落等症狀。
中醫師陳玫妃表示，情緒憂鬱可能造成平滑肌鬆弛，當呼吸道平滑肌鬆弛會引起胸悶、呼吸不順暢，甚至喘息，因此，上氣不接下氣。
此外，若是消化道平滑肌的鬆弛，會引起消化不良、脹氣、食慾不振。
這些都是情緒緊張、壓力造成。
醫師指出，臨床上會有憂鬱情緒的人，通常是對自己期望太高。
或者是情感上的摩擦、夫妻方面的失和。
以及親友之間等外來壓力，容易使得精神緊張。
因而出現憂鬱的傾向。
此外，還容易會有煩燥、失眠、心情低落等症狀。
在中醫認為此為肝氣鬱結，所引起的自律神經失調，因此，引起了情志方面的問題。
情緒問題會造成肝疏泄功能受阻，進而影響其他臟腑。
陳玫妃表示，人體的情緒跟五臟六腑是有相通。
當肝的疏泄功能出現混亂，會進一步而引影響到其它的臟腑。
中醫臨床常應用疏肝類藥方調理。
陳玫妃表示，就傳統中醫而言，所謂的「七情」指的是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化，如中醫古書所提到：「心在志為喜，過喜則傷心；肝在志為怒，大怒則傷肝；脾在志為思，過思則傷脾；肺在志為悲，過悲則傷肺；腎在志為恐，過恐則傷腎。
」可見人體的情緒跟五臟六腑是有相通，因此，會引起臟腑的氣血功能，而引發內傷七情。
由於肝的疏泄功能出現混亂，產生橫逆的現象，會進一步而引影響到其它的臟腑。
陳醫師表示，臨床藥方可應用加味逍遙散，來幫助改善肝鬱、血虛所導致情緒、胸悶等問題。
若「肝氣鬱結」進一步化火，則可用「疏肝降火」的藥方，如柴胡疏肝湯，改善肝鬱化火所造成的脅肋脹痛、口乾、口苦、頭暈、胸悶等症狀。
陳玫妃表示，多做深呼吸可幫助穩定自律神經，改善胸悶、呼吸不暢等症狀，尤其在面對壓力的時候，可提供身體較多的氧氣，使心情、情緒放鬆；並可配合穴道按摩保健，平常可多按摩太衝、三陰交、合谷、內關、神門等穴位。
飲食上的均衡，營養充足，建議可攝取適量的蛋白質、維生素以及B群，以及富含維生素C的蔬菜、水果。
儘量少油、少鹽、少糖。
以及維持良好、充足的睡眠，可幫助心理完全放鬆。
還有，養成適當的運動，可維持身體的健康，才有抗壓的最好條件。
藥膳茶飲方部分，醫師建議，可準備柴胡1錢、香附2錢、薄荷1錢。
與800C.C水製成茶飲，此道茶飲有疏肝理氣的效果。
同時對於肝氣鬱結症候者，也可達到改善因情緒壓力所造成的胸悶、經前症侯群等症狀。
【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】失眠台灣新生報健康醫藥精采內容，詳見台灣新生報網站延伸閱讀「疫」外焦慮門諾醫師建議：深呼吸緩和情緒世界無菸日／薛光傑：吸菸者很容易感染COVID病毒，感染了也易重症恐疫症Ｍ形現象！民眾怕染疫急赴篩檢、有病的卻不回診婦女更年期心悸、失眠、情緒不穩賀爾蒙療法助改善癌友累到不想治？恐罹患癌疲憊！一量表自我檢測婦女體重速增瘦不下來竟是腎上腺有腫瘤中醫耳穴貼壓治療可改善失眠血壓偏高也能同時控制同類文章疫情壓力大身心科醫師教「三多三少」法放鬆心情北市近3萬人恐有思覺失調症45歲以下者為高風險族群失眠嗎？哈佛醫師教：中午做「6步驟呼吸法」活化褪黑激素，讓你一夜好眠創傷壓力處置鼓勵表達出來退休媽媽空巢期放下操煩找回遺忘的自己全職媽媽全年無休適時找替手興趣要保留職業媽媽沒空運動間歇性鍛鍊費時短、效果棒毛小孩媽媽從陪伴到失去寵物長照也需要「喘息」上班族睡不飽調查：八成三自認睡眠時間不充足兒童哭鬧、易怒不受管教可能是「控制型」人格出問題做鬼臉發怪聲腦部電刺激改善妥瑞症體重破百常頭暈他罹睡眠呼吸中止症體重破百
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中醫師陳玫妃表示，憂鬱、心情煩悶，常會導致自律神經失調，交感神經興奮，副交感神經則抑制，會使得心跳加快，血管收縮，平滑肌鬆弛等問題。
此外，還容易會有煩燥、失眠、心情低落等症狀。
中醫師陳玫妃表示，情緒憂鬱可能造成平滑肌鬆弛，當呼吸道平滑肌鬆弛會引起胸悶、呼吸不順暢，甚至喘息，因此，上氣不接下氣。
此外，若是消化道平滑肌的鬆弛，會引起消化不良、脹氣、食慾不振。
這些都是情緒緊張、壓力造成。
醫師指出，臨床上會有憂鬱情緒的人，通常是對自己期望太高。
或者是情感上的摩擦、夫妻方面的失和。
以及親友之間等外來壓力，容易使得精神緊張。
因而出現憂鬱的傾向。
此外，還容易會有煩燥、失眠、心情低落等症狀。
在中醫認為此為肝氣鬱結，所引起的自律神經失調，因此，引起了情志方面的問題。
情緒問題會造成肝疏泄功能受阻，進而影響其他臟腑。
陳玫妃表示，人體的情緒跟五臟六腑是有相通。
當肝的疏泄功能出現混亂，會進一步而引影響到其它的臟腑。
中醫臨床常應用疏肝類藥方調理。
陳玫妃表示，就傳統中醫而言，所謂的「七情」指的是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化，如中醫古書所提到：「心在志為喜，過喜則傷心；肝在志為怒，大怒則傷肝；脾在志為思，過思則傷脾；肺在志為悲，過悲則傷肺；腎在志為恐，過恐則傷腎。
」可見人體的情緒跟五臟六腑是有相通，因此，會引起臟腑的氣血功能，而引發內傷七情。
由於肝的疏泄功能出現混亂，產生橫逆的現象，會進一步而引影響到其它的臟腑。
陳醫師表示，臨床藥方可應用加味逍遙散，來幫助改善肝鬱、血虛所導致情緒、胸悶等問題。
若「肝氣鬱結」進一步化火，則可用「疏肝降火」的藥方，如柴胡疏肝湯，改善肝鬱化火所造成的脅肋脹痛、口乾、口苦、頭暈、胸悶等症狀。
陳玫妃表示，多做深呼吸可幫助穩定自律神經，改善胸悶、呼吸不暢等症狀，尤其在面對壓力的時候，可提供身體較多的氧氣，使心情、情緒放鬆；並可配合穴道按摩保健，平常可多按摩太衝、三陰交、合谷、內關、神門等穴位。
飲食上的均衡，營養充足，建議可攝取適量的蛋白質、維生素以及B群，以及富含維生素C的蔬菜、水果。
儘量少油、少鹽、少糖。
以及維持良好、充足的睡眠，可幫助心理完全放鬆。
還有，養成適當的運動，可維持身體的健康，才有抗壓的最好條件。
藥膳茶飲方部分，醫師建議，可準備柴胡1錢、香附2錢、薄荷1錢。
與800C.C水製成茶飲，此道茶飲有疏肝理氣的效果。
同時對於肝氣鬱結症候者，也可達到改善因情緒壓力所造成的胸悶、經前症侯群等症狀。
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