普拉提5大神奇好處受專家推薦，還能減肥？ | 普 拉 提 試 堂
許多人都想知道練習普拉提有什麼好處，為什麼許多運動專家都推薦？如果打算學習普拉提，在香港哪裡有值得推薦的普拉提班，費用是多少？試堂低至$50，立即 ...Skiptocontent普拉提普拉提普拉提（Pilates），中文又被稱為普拉提斯、皮拉提斯和彼拉提斯。
近年除了興起練習瑜伽之外，普拉提也相當受歡迎。
許多人都想知道練習普拉提有什麼好處，為什麼許多運動專家都推薦？如果打算學習普拉提，在香港哪裡的普拉提值得推薦，費用是多少？現在就讓我們一起探討普拉提的魅力吧！立即參與目錄1普拉提1.1普拉提是什麼？1.2普拉提好處1.3普拉提能減肥嗎？1.4普拉提與瑜伽的分別1.5普拉提常見動作1.6普拉提課程推介普拉提是什麼？普拉提（Pilates）是起源於德國，於20世紀由JosephPilates所研發的運動，並最終以他的名字而命名，他稱這一套方法為「控制學」（Contrology）。
1)Pilates’ReturntoLifeThroughContrology;JosephHubertusPilates,WilliamJohnMiller,JuddRobbins普拉提有多達500多個動作，練習普拉提能夠加強人體肌肉群，改善肌肉不平衡，並強化核心肌群（腰及腹部），加強身體協調及肢體感應的運動方式，並改善身型，預防慢性勞損等。
普拉提好處普拉提好處是能夠加強核心力量、平衡肌肉、改善體態及預防慢性的勞損。
人體組織之間有明顯的連帶關係，骨骼與肌肉有關，肌肉需要聽命於神經系統。
所以，一般骨骼問題是由於人體肌肉失衡引起的，肌肉不平衡則是由於神經系統出現問題導致。
隨著科技發展，現代的工作和生活模式都有所轉變。
現今許多人的工作都形式都相對靜態的，由於缺乏足夠的運動，身體變得不靈活，容易導致脊椎、臀部等問題，普拉提有助改善這些問題。
以下是普拉提常見的5大好處：有助治療運動損傷普拉提是一種康復性運動，能用於治癒和促進舊傷治癒。
經常練習普拉提還能幫助練習者的脊椎、骨盆、肩膀等得到修復，不僅能讓軀體更加好看，也會讓身體更加健康。
由於普拉提的動作有參考生物力學和運動生理學，有一些普拉提的動作可媲美物理治療的效果；NBA球星高比拜仁、足球明星碧咸也會練習普拉提以治療受損的肌肉。
在香港，伊利沙伯醫院物理治療部於2015年便引入了臨床普拉提治療病人，研究結果顯示：普拉提能夠舒緩腰背痛症、提升柔軟度，比起傳統的運動治療效果更好。
2)醫知健：神奇普拉提紓緩腰背痛鍛煉核心肌群普拉提不少的動作都需要使用腹肌核心肌群，所以會讓您的腹肌得到很好的鍛煉。
增加柔韌性，降低運動受傷風險如果身體缺乏柔韌性，肌肉容易損傷。
普拉提有不少的動作，對增加身體柔韌性和平衡肌肉有良好的效果，降低運動受傷風險。
平衡肌肉，練出更完美的肌肉線條練習普拉提能使身體的軀幹、骨盆及肩帶成為穩定的整體，使身體肌肉能平衡發展，練出更完美的肌肉線條。
提高自我覺察普拉提動作需要注重核心力量和專注於呼吸，過程需要高度專注，故有助身心靈的提升和修煉。
普拉提能減肥嗎？普拉提運動會消耗一定的熱量，但不能用作減肥的主要運動。
正確的減肥方法是：消耗量>攝取量。
要減肥最好選擇有氧運動，起到燃燒脂肪的效果，再配合均衡飲食和熱量控制，便能達到理想的減肥效果。
如果您是減肥初學者，請教健身教練是最好不過的。
Sportagon健身中心的私人健身教練獲專業資格認可、豐富健身知識和教學經驗，助您達到健身目標，限時優惠有68折，立即參與吧！普拉提與瑜伽的分別有些人會認為普拉提是瑜伽的一種，但事實並非如此。
雖然它與瑜伽一樣都是能在墊上進行的運動，但實際上普拉提並非瑜伽的分支。
由於瑜伽的動作跟普拉提的動作有相似之處，所以才被誤解為是瑜伽的一種。
普拉提與瑜伽常見的分別如下：訓練重點普拉提主要目訓練核心肌群，強化肌肉耐力及平衡肌肉，適合治療肌肉損傷。
3)Pilates:howdoesitworkandwhoneedsit?瑜伽則有助伸展筋肌、呼吸調節及訓練耐力，有助身心靈融合。
相對更著重關節活動及身體柔軟度，主要是伸展的運動。
瑜伽並非為治療肌肉傷者設計，某些動作不適合受傷者練習。
呼吸形式普拉提着重呼吸擴張胸腔，穩定核心肌群。
瑜伽則強調呼吸時腹部擴張及收縮。
普拉提常見動
近年除了興起練習瑜伽之外，普拉提也相當受歡迎。
許多人都想知道練習普拉提有什麼好處，為什麼許多運動專家都推薦？如果打算學習普拉提，在香港哪裡的普拉提值得推薦，費用是多少？現在就讓我們一起探討普拉提的魅力吧！立即參與目錄1普拉提1.1普拉提是什麼？1.2普拉提好處1.3普拉提能減肥嗎？1.4普拉提與瑜伽的分別1.5普拉提常見動作1.6普拉提課程推介普拉提是什麼？普拉提（Pilates）是起源於德國，於20世紀由JosephPilates所研發的運動，並最終以他的名字而命名，他稱這一套方法為「控制學」（Contrology）。
1)Pilates’ReturntoLifeThroughContrology;JosephHubertusPilates,WilliamJohnMiller,JuddRobbins普拉提有多達500多個動作，練習普拉提能夠加強人體肌肉群，改善肌肉不平衡，並強化核心肌群（腰及腹部），加強身體協調及肢體感應的運動方式，並改善身型，預防慢性勞損等。
普拉提好處普拉提好處是能夠加強核心力量、平衡肌肉、改善體態及預防慢性的勞損。
人體組織之間有明顯的連帶關係，骨骼與肌肉有關，肌肉需要聽命於神經系統。
所以，一般骨骼問題是由於人體肌肉失衡引起的，肌肉不平衡則是由於神經系統出現問題導致。
隨著科技發展，現代的工作和生活模式都有所轉變。
現今許多人的工作都形式都相對靜態的，由於缺乏足夠的運動，身體變得不靈活，容易導致脊椎、臀部等問題，普拉提有助改善這些問題。
以下是普拉提常見的5大好處：有助治療運動損傷普拉提是一種康復性運動，能用於治癒和促進舊傷治癒。
經常練習普拉提還能幫助練習者的脊椎、骨盆、肩膀等得到修復，不僅能讓軀體更加好看，也會讓身體更加健康。
由於普拉提的動作有參考生物力學和運動生理學，有一些普拉提的動作可媲美物理治療的效果；NBA球星高比拜仁、足球明星碧咸也會練習普拉提以治療受損的肌肉。
在香港，伊利沙伯醫院物理治療部於2015年便引入了臨床普拉提治療病人，研究結果顯示：普拉提能夠舒緩腰背痛症、提升柔軟度，比起傳統的運動治療效果更好。
2)醫知健：神奇普拉提紓緩腰背痛鍛煉核心肌群普拉提不少的動作都需要使用腹肌核心肌群，所以會讓您的腹肌得到很好的鍛煉。
增加柔韌性，降低運動受傷風險如果身體缺乏柔韌性，肌肉容易損傷。
普拉提有不少的動作，對增加身體柔韌性和平衡肌肉有良好的效果，降低運動受傷風險。
平衡肌肉，練出更完美的肌肉線條練習普拉提能使身體的軀幹、骨盆及肩帶成為穩定的整體，使身體肌肉能平衡發展，練出更完美的肌肉線條。
提高自我覺察普拉提動作需要注重核心力量和專注於呼吸，過程需要高度專注，故有助身心靈的提升和修煉。
普拉提能減肥嗎？普拉提運動會消耗一定的熱量，但不能用作減肥的主要運動。
正確的減肥方法是：消耗量>攝取量。
要減肥最好選擇有氧運動，起到燃燒脂肪的效果，再配合均衡飲食和熱量控制，便能達到理想的減肥效果。
如果您是減肥初學者，請教健身教練是最好不過的。
Sportagon健身中心的私人健身教練獲專業資格認可、豐富健身知識和教學經驗，助您達到健身目標，限時優惠有68折，立即參與吧！普拉提與瑜伽的分別有些人會認為普拉提是瑜伽的一種，但事實並非如此。
雖然它與瑜伽一樣都是能在墊上進行的運動，但實際上普拉提並非瑜伽的分支。
由於瑜伽的動作跟普拉提的動作有相似之處，所以才被誤解為是瑜伽的一種。
普拉提與瑜伽常見的分別如下：訓練重點普拉提主要目訓練核心肌群，強化肌肉耐力及平衡肌肉，適合治療肌肉損傷。
3)Pilates:howdoesitworkandwhoneedsit?瑜伽則有助伸展筋肌、呼吸調節及訓練耐力，有助身心靈融合。
相對更著重關節活動及身體柔軟度，主要是伸展的運動。
瑜伽並非為治療肌肉傷者設計，某些動作不適合受傷者練習。
呼吸形式普拉提着重呼吸擴張胸腔，穩定核心肌群。
瑜伽則強調呼吸時腹部擴張及收縮。
普拉提常見動