盤點瑜伽摩天式練習方法教你練出傲人曲線 | 摩天式
摩天式瑜伽梵文為“Tadasana”， 是印度傳統瑜伽中的經典體式之一。
它起到了一個中和調節的作用， 放鬆我們的身心， 緩解我們脊椎和腰椎的壓力。
三焦”的 ...首頁搜索分類美體身體護理美體資訊減肥人群季節減肥美背產後減肥瘦臂醫學減肥明星瘦身美臀減肥誤區美腿瘦腰瘦腹瘦臉運動減肥瘦身食譜肥胖預防健身瘦身塑形豐胸美容美容資訊控油祛痘整容整形美甲護甲問題肌膚保養防曬美白護膚美髮防脫盤發梨花頭劉海花苞頭馬尾編發紮發中長髮染髮髮型護髮髮型DIY流行髮型化妝眼部化妝化妝步驟明星妝容卸妝化妝技巧彩妝保健健康養生男性保健產品美體產品彩妝產品香水香氛美髮產品護膚品化妝品您當前的位置：首頁»美體»瘦身塑形盤點瑜伽摩天式練習方法教你練出傲人曲線2016-02-1476瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。
是印度傳統瑜伽中的經典體式之一。
在印度傳統的哈他瑜伽體系中，摩天式，也是清潔腸道技術（潔腸術）中的重要體式之一。
摩天式瑜伽可以有效的消除由於脊神經失調所引起的各種疾病。
能消除腰椎間盤所承受的過度的壓力，緩解腰椎間盤突出症所引起的疼痛的，緩解坐骨神經痛。
調整消化系統的功能，消除消化不良和便秘。
還能減緩肩周炎，消減肩部、上臂以及腹部的多餘脂肪一、難度係數：難度係數：1.9二、練習方法：1、站立，雙臂放在身體兩側；吸氣，十指交叉，手臂向上舉過頭頂；彎曲雙肘，手腕與前臂在頭頂上方相互交搭，手握肘部。
2、呼氣，上身自脊柱底部向前彎曲，直到背部與雙腿呈90°角。
3、吸氣，抬起上身，帶動腳跟上提，整個身體向上方伸展。
4、呼氣，雙臂經側平舉，然後慢慢放落，回復放鬆。
三、呼吸要點：身體前屈時呼氣，向上伸展時吸氣。
吸氣時抬腳跟，之後保持平穩呼吸，這樣才能控制身體平衡，呼氣時還原。
四、意識控制：直立時感受身體向上的伸展；前屈時感受身體向前方的延伸；雙臂展開時感受向兩側的延伸。
五、評判標準：腰背保持挺直。
身體提升的程度。
身體前屈時兩肩打開的程度。
前屈時身體成90°角。
六、功效：伸展脊柱，緩解僵硬與緊張，提振神經系統；同時，伸展腹部肌群和腸臟器官，活躍消化排泄系統，有助於緩解便秘。
摩天式基本動作1、山式站立在墊子上，雙腳分開與肩同寬，雙手放鬆交握在體前。
2、雙手十指交握平舉於頭頂，手臂伸直。
3、翻轉手腕，掌心向外，依舊保持十指相扣的狀態。
4、吸氣，手牽引著身體向上，踮起腳尖，眼睛注視這前方，收腹挺胸。
5、注意要利用手的牽引力踮起腳尖，讓整個身體的著力點在前腳掌上。
6、呼氣，落腳放鬆，雙手慢慢鬆開7、配合呼吸，緩慢回落。
8、放在兩側，重複這個動作3-5次，完成動作後放鬆。
摩天式瑜伽梵文為“Tadasana”，是印度傳統瑜伽中的經典體式之一。
它起到了一個中和調節的作用，放鬆我們的身心，緩解我們脊椎和腰椎的壓力。
三焦”的主要功能是完成人體津液氣化過程，保證水道通暢。
它是運化水穀、排泄糟粕的通路，為全身精氣運行的始終。
“三焦”通行元氣，為氣化功能的動力源泉，促進人體的新陳代謝。
印度瑜伽的摩天式，能通暢“三焦”，提升元氣，清氣升，濁氣降，水穀得以化轉，糟粕得以排泄，自然不適的感覺就消失了。
瑜伽摩天式教你練瑜伽瑜伽練習練習瑜伽瑜伽動作練習形體瑜伽練習練習瑜伽動作如何練習瑜伽上一篇：人魚線美女健身圖片展示 簡單方法教您也輕鬆擁有人魚線下一篇：隆胸假體擋子彈 隆胸後很硬的原因盤點瑜伽唯美圖片大全 教你如何練出完美身材練武術的基本功練習方法 教你練武如何強身健體形體瑜伽練習方法教你塑造完美身形盤點瑜伽體式編排安排問題 瑜伽7大禁忌你知道嗎瑜伽瘦身練習方法教你塑造完美身形展示睡眠瑜伽的圖片 盤點瑜伽的4個注意事項快速豐胸瑜伽五式讓你練出傲人事業線盤點瑜伽的好處 練習瑜伽減肥的注意事項局部瘦身運動 局部瘦身運動有哪些2021-08-211辟谷減肥的正確方法 怎么辟谷減肥2021-08-210天天減肥但沒變瘦可能到了瓶頸期應該怎么辦呢2021-08-206吃什么可以減肚腩 對減肥有幫助的食物2021-08-196早餐吃這5種食物有助減肥吃對食物有助女人變瘦2021-08-1811瘦身操有氧運動 瘦身操和有氧運動哪些減肥效果好2021-08-189女生瘦身運動方法 適合女生的瘦身運動
它起到了一個中和調節的作用， 放鬆我們的身心， 緩解我們脊椎和腰椎的壓力。
三焦”的 ...首頁搜索分類美體身體護理美體資訊減肥人群季節減肥美背產後減肥瘦臂醫學減肥明星瘦身美臀減肥誤區美腿瘦腰瘦腹瘦臉運動減肥瘦身食譜肥胖預防健身瘦身塑形豐胸美容美容資訊控油祛痘整容整形美甲護甲問題肌膚保養防曬美白護膚美髮防脫盤發梨花頭劉海花苞頭馬尾編發紮發中長髮染髮髮型護髮髮型DIY流行髮型化妝眼部化妝化妝步驟明星妝容卸妝化妝技巧彩妝保健健康養生男性保健產品美體產品彩妝產品香水香氛美髮產品護膚品化妝品您當前的位置：首頁»美體»瘦身塑形盤點瑜伽摩天式練習方法教你練出傲人曲線2016-02-1476瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。
是印度傳統瑜伽中的經典體式之一。
在印度傳統的哈他瑜伽體系中，摩天式，也是清潔腸道技術（潔腸術）中的重要體式之一。
摩天式瑜伽可以有效的消除由於脊神經失調所引起的各種疾病。
能消除腰椎間盤所承受的過度的壓力，緩解腰椎間盤突出症所引起的疼痛的，緩解坐骨神經痛。
調整消化系統的功能，消除消化不良和便秘。
還能減緩肩周炎，消減肩部、上臂以及腹部的多餘脂肪一、難度係數：難度係數：1.9二、練習方法：1、站立，雙臂放在身體兩側；吸氣，十指交叉，手臂向上舉過頭頂；彎曲雙肘，手腕與前臂在頭頂上方相互交搭，手握肘部。
2、呼氣，上身自脊柱底部向前彎曲，直到背部與雙腿呈90°角。
3、吸氣，抬起上身，帶動腳跟上提，整個身體向上方伸展。
4、呼氣，雙臂經側平舉，然後慢慢放落，回復放鬆。
三、呼吸要點：身體前屈時呼氣，向上伸展時吸氣。
吸氣時抬腳跟，之後保持平穩呼吸，這樣才能控制身體平衡，呼氣時還原。
四、意識控制：直立時感受身體向上的伸展；前屈時感受身體向前方的延伸；雙臂展開時感受向兩側的延伸。
五、評判標準：腰背保持挺直。
身體提升的程度。
身體前屈時兩肩打開的程度。
前屈時身體成90°角。
六、功效：伸展脊柱，緩解僵硬與緊張，提振神經系統；同時，伸展腹部肌群和腸臟器官，活躍消化排泄系統，有助於緩解便秘。
摩天式基本動作1、山式站立在墊子上，雙腳分開與肩同寬，雙手放鬆交握在體前。
2、雙手十指交握平舉於頭頂，手臂伸直。
3、翻轉手腕，掌心向外，依舊保持十指相扣的狀態。
4、吸氣，手牽引著身體向上，踮起腳尖，眼睛注視這前方，收腹挺胸。
5、注意要利用手的牽引力踮起腳尖，讓整個身體的著力點在前腳掌上。
6、呼氣，落腳放鬆，雙手慢慢鬆開7、配合呼吸，緩慢回落。
8、放在兩側，重複這個動作3-5次，完成動作後放鬆。
摩天式瑜伽梵文為“Tadasana”，是印度傳統瑜伽中的經典體式之一。
它起到了一個中和調節的作用，放鬆我們的身心，緩解我們脊椎和腰椎的壓力。
三焦”的主要功能是完成人體津液氣化過程，保證水道通暢。
它是運化水穀、排泄糟粕的通路，為全身精氣運行的始終。
“三焦”通行元氣，為氣化功能的動力源泉，促進人體的新陳代謝。
印度瑜伽的摩天式，能通暢“三焦”，提升元氣，清氣升，濁氣降，水穀得以化轉，糟粕得以排泄，自然不適的感覺就消失了。
瑜伽摩天式教你練瑜伽瑜伽練習練習瑜伽瑜伽動作練習形體瑜伽練習練習瑜伽動作如何練習瑜伽上一篇：人魚線美女健身圖片展示 簡單方法教您也輕鬆擁有人魚線下一篇：隆胸假體擋子彈 隆胸後很硬的原因盤點瑜伽唯美圖片大全 教你如何練出完美身材練武術的基本功練習方法 教你練武如何強身健體形體瑜伽練習方法教你塑造完美身形盤點瑜伽體式編排安排問題 瑜伽7大禁忌你知道嗎瑜伽瘦身練習方法教你塑造完美身形展示睡眠瑜伽的圖片 盤點瑜伽的4個注意事項快速豐胸瑜伽五式讓你練出傲人事業線盤點瑜伽的好處 練習瑜伽減肥的注意事項局部瘦身運動 局部瘦身運動有哪些2021-08-211辟谷減肥的正確方法 怎么辟谷減肥2021-08-210天天減肥但沒變瘦可能到了瓶頸期應該怎么辦呢2021-08-206吃什么可以減肚腩 對減肥有幫助的食物2021-08-196早餐吃這5種食物有助減肥吃對食物有助女人變瘦2021-08-1811瘦身操有氧運動 瘦身操和有氧運動哪些減肥效果好2021-08-189女生瘦身運動方法 適合女生的瘦身運動