Skiptocontent兔子式的動作能按壓到頭頂的百會穴，舒緩緊繃，又有助於增強記憶力。

但兔子式的動作將體重放在頸部，施做時應小心，以免傷到脖子。

兔子式動作步驟1.呈現跪姿，雙手握腳跟，額頭點地。

2.吸氣，臀部上抬，身體緩緩向前，以天靈蓋點地，額頭貼近膝蓋。

緩慢吐氣，維持動作3-5個呼吸。

兔子式益處兔子式有助於伸展肩頸、舒緩下背疼痛、按摩腸胃使得消化順暢，按壓百會穴有助防失智、使思慮清晰※小提醒：途中若有不適請緩緩回到第一個姿勢休息。

抬起臀部後請勿隨意扭動頭頸部，以免造成頸椎傷害。

視自身狀況做調整或休息，切勿勉強，腰部頸部受傷請勿施做，以免危險。

圖/巫俊郡延伸閱讀雕塑臀部好曲線！一招椅子式塑美腿！忙碌一天背部緊繃？１招瑜珈就能簡單舒緩！下犬式有助增加柔軟度，增強骨頭密度！Heho熱門文章1.COVID-19／哪些人是接種第九類對象？單純性高血壓就不算！診斷碼真的足夠判定風險？2021-07-112.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-293.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-204.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-185.除了基因，人生有過半的壽命是自己掌控！專家公開15個人瑞長壽的祕訣2021-08-09影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05早上起床噁心想吐怎麼辦？小心是身體給的救命訊號！2018-10-08更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識