肩膀一高一低矯正脊椎側彎靠4招 | 肩胛骨一邊突出
... 國小的成長階段， 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。
回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2013年06月15日22:32華人健康網記者駱慧雯／台北報導▲小學生寫功課若姿勢不正確，容易造成脊椎側彎，出現肩膀高低不同的症狀。
(圖／華人健康網)彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段，常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。
輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健[廣告]請繼續往下閱讀...一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。
針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。
脊椎矯正運動3原則：定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。
定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。
有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。
脊椎側彎物理治療運動：1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。
▲動作示意圖。
(圖片提供／彰化基督教醫院)2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。
▲動作示意圖。
(圖片提供／彰化基督教醫院)3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。
▲動作示意圖。
(圖片提供／彰化基督教醫院)4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。
▲動作示意圖。
(圖片提供／彰化基督教醫院)資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/長腿妹脫光躺路邊！旁邊有衛生紙 高雄哥嚇壞煞車：這墳墓耶關鍵字：華人健康網脊椎側彎鄧奕廷分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀醫揭「家庭教育程度高」恐害過敏！6危險因子曝光 網友驚呆了損防疫尊嚴？台灣被美列「旅遊警示第3級」 指揮中心回應了老化指數高居全國第二！南投創全國第一家銀髮族「WorldGym」「戴口罩令」有解！ 莊人祥：疫苗施打至少要達6成感染源不明2機師接觸者165人需採檢 最新檢驗結果出爐陶喆老婆看Jolin演唱會「集體摘口罩」狂歡！ 指揮中心回應了首例！30多歲男接種AZ隔日「右臉麻痺」 不良反應新增8件境外移入+4！哈薩克女「咳嗽呼吸困難」採檢確診 匡列前後排7人屁太多好困擾！「日產2.5公升」超狂 9招防堵氣體外洩LIVE／追2染疫機師感染源 指揮中心最新說明讀者迴響健康熱門新聞藍白拖登上國際醫學期刊！大叔踩到鐵釘痛2個月 醫揭真相寫論文哈哈只排第3名！網友認證：聊天「回這3句話」秒尷尬到爆炸牙齦浮腫出血竟是癌！ 32歲女被告知「只剩3個月命」大崩潰大便紅紅的！40歲男「一放屁就噴血」嚇壞 脫下褲子…醫秒愣了快戒白米、麵包！英國16年研究揭「短命飲食」：死亡率增27%羞吐男友尺寸！70歲嬤「痛爆求加寬」 女醫轉頭驚呆了屁太多好困擾！「日產2.5公升」超狂 9招防堵氣體外洩OL一覺醒來失聰！醫檢查也驚呆：35歲沒三高但腦中風 恐致死甜到發肥「脂肪肝找上門」！台灣水果含糖量排行TOP6曝光躺著滑手機…她「手→腳趾」全麻爆！醫揪關鍵病因：2方法可救最新新聞更多+醫揭「家庭教育程度高」恐害過敏！6危險因子曝光 網友驚呆了損防疫尊嚴？台灣被美列「旅遊警示第3級」 指揮中心回應了老化指數高居全國第二！南投創全國第一家銀髮族「WorldGym」「戴口罩令」有解！ 莊人祥：疫苗施打至少要達6成感染源不明2機師接觸者165人需採檢 最新檢驗結果出爐陶喆老婆看Jolin演唱會「集體摘口罩」狂歡！
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▲動作示意圖。
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▲動作示意圖。
(圖片提供／彰化基督教醫院)3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。
▲動作示意圖。
(圖片提供／彰化基督教醫院)4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。
▲動作示意圖。
(圖片提供／彰化基督教醫院)資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/長腿妹脫光躺路邊！旁邊有衛生紙 高雄哥嚇壞煞車：這墳墓耶關鍵字：華人健康網脊椎側彎鄧奕廷分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
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