昨天去上了師資班的觀摩課, 誤闖了Ashtanga Yoga 大門, 就這樣開始上課才知道這 ... 但是有一些不同是, Ashtanga是有固定的式子, 分級, 而每個動作中間是以Vinyasa來 ...忘忘仙貝的瑜珈生活別太認真,我是認真的!!認真的生活,認真的吃喝,認真的玩樂,認真的瑜珈~日誌相簿影音好友名片200610191705Ashtangayoga初體驗?我的練功Onmymat,onmy   昨天去上了師資班的觀摩課,誤闖了AshtangaYoga大門,就這樣開始上課才知道這是Ashtanga,開始我的Ashtanga初體驗...   其實本來就一直對Ashtanga充滿興趣,看過很多人的blog大多是Ashtanga的瑜珈日記,也常聽過在美國,尤其是加州特別流行Ashtanga,只是,從沒上過真正的一堂Ashtanga課程,這次遇到可真是興奮啊! 終於體會到有什麼不同,及狂飆汗...   首先開始的呼吸就不太一樣,老師在每個動作都有做吸吐的口令, 所以每個人都跟著一起呼吸, 而且每個人都是"大聲"的"大口"的呼吸, 整堂的体位法練習都是用吸吐帶著整堂課的頻率, 我的呼吸一定是太秀氣,還沒辦法跟大家拼"音量",老師還一度問我是否有憋氣,我當然知道做瑜珈是不能憋氣的, 真是的,人家第一次嘛,有點小害羞,沒法這麼大聲喘氣呢~~ 下次要練習像鐵牛一樣大聲,甚至還看到鼻孔噴出氣....哈    說到Ashtanga的體位法其實對我不難,也大部分都很熟悉,瑜珈的基本體位法都是由哈達瑜珈的基本ASANA衍伸出來的,但是有一些不同是,Ashtanga是有固定的式子,分級,而每個動作中間是以Vinyasa來連結,每個Asana做起來是連貫的.   Ashtanga的剛開始的拜日式就跟哈達瑜珈的拜日式有些不同,終於知道大家常講的拜日式A,拜日式B是指啥了,也終於知道為何大家常說可以輕鬆坐完5次或10次的這種拜日式,原來跟傳統拜日式相比有比較短.  之後的体位練習,還是以Vinyasa來連結, 做了很多的鱷魚式,也就是四柱式,也就是Chaturanga,就這樣做了超多個這樣的push-up, 真是,媽呀,手會抖耶,上臂及上胸肌(這樣才發現自己的胸肌長在哪...)真是酸痛啊,今天手都快舉不起來了...唉...我相信這樣下去,我的小老鼠,又會被養的又肥又大了.也是現在才知道,為什麼練Ashtanga的人都比練哈達瑜珈的人還要"壯",而且動不動就要練倒立...Ashtange真的是比較訓練到"肌力",難怪常聽到男生比較喜歡Ashtanga,因為真的比較man!哈!    相較起來,這個老師在引導每個體位法時,大部分都是一次到位,像是要拉單腳站立的平衡,這樣的動作我相信對初學者而言,應該大部分的人是不可能拉起來的,何況要再以左手拉右腳刀平衡,且兩隻腳都都要直挺挺的.但是老師口令就是"起",班上的同學也就乖乖的東倒西歪的做,我看只有我拉起來,也許這是這個老師的風格,看來這般的同學好像也都很認命,呵呵!!相對的,之前學的老師都會慢慢引導,先以不同的動作慢慢將體位法做到,我想這樣比較溫和,而且之前的老師也都一再強調"過程比成果重要喔",更重要的是最後體位法會對同學比較容易做到,大家也會比較有成就感吧!!   這堂Ashtanga初體驗雖然只有一小時,但是我流的汗可是用滴的,而且更慘的是,我忘記帶毛巾...我的墊子可從來沒這樣濕過呢.這可真是可以減肥和喜歡大量流汗,運動量高的瑜珈呢...下星期還有報名這堂課,更要好好的體會一下喔!!圖片來源:Ashtangayoga.infooutofblue03/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿outofblue03's新文章全力以赴,沒有遲疑~9月10月隨記全力以赴,沒有遲疑~9月10月隨記開張第一篇五月底在雪山靜修中心～四月份的漂泊~之瑜珈老師不是教會你瑜珈動作而已....閱讀：ChristinaSell面對恐懼~Kapontasana初次見面,多多指教！閱讀ing:肯.威爾博Desiree老師的上海AnusaraWorkshop想怎樣老去～全部展開|全部收合關鍵字outofblue03's新回應沒有新回應！