新手基本功倒立教學- 街舞館- J2H論壇台灣|人氣|bbs|論壇|社區. ... 練倒立不是只有用到手的力量腰的力量. ... 這樣你就不會覺得你的手腕快斷了如果覺得手指會麻.新手基本功倒立教學引領業界，打造優質生活空間專業油漆粉刷，品質可靠，免費到府估價專業工程團隊，配管整修，防水抓漏裝潢拆除一次到位，免費到府估價，歡迎來電首頁 ‧ j2h論壇 ‧ 街舞館   ‧ 看其它討論區寵物館大頭貼館街舞館J2H街舞團隊街舞活動訊息街頭極限寫真館搞笑館音樂館遊戲館遊戲技術館恐怖驚奇館感人溫馨館動漫館模特兒討論交友討論明星八卦車館兩性討論政治討論散文天地生活資訊房仲交流房地產投資客房價行情討論法拍屋討論房屋租售討論代書諮詢貸款資訊保險資訊搬家資訊裝潢資訊清潔資訊廣告招牌冷氣空調館鐵鋁門窗館油漆粉刷館防水抓漏館拆除工程館窗簾壁紙館環保工程地坪工程系統家具討論館修繕館安養看護館網域名稱討論程式設計討論網路行銷討論電腦硬體軟體討論J2H製圖館手機資訊徵信討論服飾精品媽媽育兒經減肥瘦身美容保健醫療討論旅遊交流美食報報館風水命理3C產品討論新手討論申訴專區新手基本功倒立教學房東：羽羽發表時間：2006-10-27[檢舉]練倒首先要有力氣把身體立起來第1件事手的力氣要夠..當然不是要你去舉亞玲..現在需要的力氣是_肌肉伸展用到的力量的力氣_而不是_肌肉收縮用到的力量_練倒立不是只有用到手的力量腰的力量.肚子的力量還有肩膀的力量都是很重要的簡單的分析一下1.先從支撐說起倒力用力的地方不是手指.是接近手腕.最有肉的地方2.倒立時手一定要伸直.手的寬度跟肩膀同寬3.腰跟丹田要有辦法把腳撐好.不能讓身體歪掉4.頭要平視前方不能看地板5.雙腳併攏這樣才叫倒立詳細說明:1.在第2點的時候有說到肩膀只要是關節的地方都是用力的最佳地點除了手腕的部分接下最吃力的地方就是肩膀它是負擔你身體50%左右的重量只要肩膀多用點力.倒力的過程可以輕鬆很多.這樣你就不會覺得你的手腕快斷了如果覺得手指會麻.會痛可以把手指收起來拇指除外.旦以不影響到支點為主2.腰跟丹田為何要用力?..從肩膀到骨盆這段距離太長了.如果不用力的會那腳就撐不起來用力的方法.盡量把腰桿挺直.收小腹接下來只要把腳伸直就完美了訓練方式:安全第一.練習時一律靠著牆壁.地上要有軟墊.倒立時非必要不要講話.嚴禁(因為丹田會沒有力氣)要怎麼練撐的力氣我沒有辦法用講的.那要有人試範用口語無法敘述很抱歉.不過跟倒立也很像.肩膀還有丹田腰的力量也一樣無法口述真的很抱歉訓練倒立的方法有很多種小的提共這幾種任君挑選1.練習時找一面看的爽眼可靠又堅固的牆手離牆的距離兩個手掌的長度站在個人合適的距離兩枝手向上伸直.挑一枝向後3個腳丫的距離前腳抬起使用快一點的速度讓手擢地.手掌碰到地面時後腳用力往牆的方向踢這樣就可以輕鬆快速又不費力倒立.不要先用手撐著地板在慢慢的把腳伸上來.這樣受傷.失敗的機會較大接著在運用我上面所說的方式慢慢的調整自己的姿勢.等到撐的穩身體的時候在慢慢把腳移開牆壁.久了就可以離開牆壁了2.如果腰和丹田.不夠有力的話.可以用住種方法練習找一面看的爽眼可靠又堅固的牆(好耳熟的一句話)背對那面被你相中的牆手先擢地再把腳慢慢的伸上去.如果你要是腰沒有力氣了還有那面可靠的牆幫你撐住.你就不會馬上倒地倒立時慢慢練習腰的力氣.在慢慢依照上述步驟練習另外還有另外一種倒立的方式叫三角倒立到底是哪三角?除了手兩角再來一角就是頭啦這三個角著地形成一個3角行就叫做三角倒立(不要懷疑名子就是這樣來的真的有這種東西性命擔保不虎爛)對手比較沒有力氣的人來說可以減輕負擔.單然手是彎起來的不是伸直沒有人脖子那麼長能碰到地(長頸族的同胞除外)等到力氣夠了在把手慢慢伸直.練習方式同上贊助網站       輕鬆接案網台灣最大的接案平台全民比價網可以用更輕鬆的方式比價,為什麼還要浪費時間上網一家一家搜尋全民比價網可以用更輕鬆的方式比價,為什麼還要浪費時間上網一家一家搜尋1樓住戶：＝　＝發表時間：2006-11-16[檢舉]的確是新手基本功阿！！.狼牙留言:請勿使用無意義的暱稱。

日期:2008-03-212樓住戶：阿旻發表時間：2007-01-06[檢舉]倒立和ice哪ㄍ先戀比較好阿3樓住戶：汐止黑山豬發表時間：2007-01-07[檢舉]先練ICE我也是先練ICE在練倒立ㄉ4樓住戶：阿欽發表時間：2007-01-07[檢舉]我先練ICE再練倒立不過倒立不會平衡..5樓住戶：笨笨發表時間：2007-04-15[檢舉]...可是我倒力都上ㄆ去6樓住戶：qazxsw發表時間：2007-05-12[檢舉]ice和倒力那ㄍ先練好像沒什ㄇ差!!ㄆ過我是先練到力啦~~~~應為我覺ㄉice比到力簡單(平ice除外)－　－我ㄉｉｃｅ是練到能做接點和ｉｃｅ跳