瑜伽減肥：選對的瑜伽類型－流瑜伽Vinyasa (flow) Yoga | 流瑜伽減肥
流瑜伽以拜日式為基礎，並且整個練習中會不斷重複及加插不同的動作元素，以增加練習的多樣性。
每一回合的串連動作皆以個別體位為主，前後 ...HomeBlog網誌營養瑜伽平衡及倒立後彎動作前彎動作扭轉動作健身瑜伽課程導師關於聯絡方法導師瑜伽網誌Blog瑜伽減肥：選對的瑜伽類型－流瑜伽Vinyasa(flow)YogabyJoey2021-04-01在瑜伽課程已簡單介紹了什麼是流瑜伽。
流瑜伽是把瑜伽體位一個接著一個串連起來，形成一經串流而又順暢的練習次序。
流瑜伽（Vinyasa)以拜日式(SunSalutation)為基礎，並且整個練習中會不斷重複及加插不同的動作元素，以增加練習的多樣性。
每一回合的串連動作皆以個別體位為主，前後則以基礎銜接，作為每回合串連動作的開始與回歸之處，練習的Vinyasa的核心，是將呼吸與動作緊密結合。
Vinyasa對身體可帶來不同的助益。
這是一種帶氧的瑜伽型態，能使肌肉藉由新陳代謝而產生熱量。
練習時身體表層血管會擴張開以釋放熱量，身體為了維持正常體溫而自然排汗，皮膚因而顯得健康有光澤，同時能排出毒素。
練習時會流很多汗，因此補充水分是十分重要，避免脫水。
由於基礎串連的動作是不斷重複的，所以關節的靈活度會逐漸增加，亦能增進關節滑液的流動，因而養分能滋潤軟骨組織。
肌肉的持續運動則會提高代謝率，讓體溫稍微升高，增加韌帶與肌腱的柔軟度。
在串連動作中，肌肉會交替收縮伸展，按壓並延展血管，提高血液流量，心血管的流量也會增加。
規律的呼吸能讓橫隔膜來回收縮和放鬆，按摩腹部器官，並提高其功能。
利用勝利式呼吸法（UjjayiBreathing)讓聲音在體內共振，並向外連接到宇宙的振動能量。
讓呼吸的聲音成為你練習的背景音樂，就像是海浪溫柔地拍打在岸邊石塊，以這種方式呼吸，最終會成為一種自動延續的規律振動。
結合呼吸與肌肉動作，創造出如交響樂般和諧的律動，而這份共鳴將持續到平日生活之中，流瑜伽可以作為其他練習的暖身，本身也可當做練習的主體。
基礎動作：山式Tadasanan舉臂式UrdhvaHastasana（吸氣）前彎式Uttanasana（呼氣）低弓步式－右LowLunge（吸氣） 平板Plank（維持）鱷魚式Chaturanga（呼氣）眼鏡蛇式Cobra（吸氣）下犬式AdhoMukhaSvanasana(呼氣）低弓步式左LowLunge（吸氣）前彎式Uttanasana（呼氣）舉臂式UrdhvaHastasana（吸氣）山式Tadasanan（呼氣）0留言0FacebookTwitterLinkedinWhatsappLINEJoeypreviouspost瑜伽脈輪、脈絡和鎖印簡介–YogaChakraYoumayalsolike瑜伽脈輪、脈絡和鎖印簡介...2021-02-04你身體一天需要吸收多少蛋白質?2021-01-22做瑜伽有甚麼好處？2021-01-22LeaveaComment取消回應Savemyname,email,andwebsiteinthisbrowserforthenexttimeIcomment.Instagrambyjoeycwl_yogabyjoeycwl_yogabyjoeycwl_yogabyjoeycwl_yogabyjoeycwl_yogabyjoeycwl_yoga關於我JoeyCHU健身愛好者|瑜伽導師|瑜伽學生|熱愛旅遊最新消息SubscribemyNewsletterfornewblogposts,tips&newphotos.Let'sstayupdated!Leavethisfieldemptyifyou'rehuman:English中文(香港)
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流瑜伽是把瑜伽體位一個接著一個串連起來，形成一經串流而又順暢的練習次序。
流瑜伽（Vinyasa)以拜日式(SunSalutation)為基礎，並且整個練習中會不斷重複及加插不同的動作元素，以增加練習的多樣性。
每一回合的串連動作皆以個別體位為主，前後則以基礎銜接，作為每回合串連動作的開始與回歸之處，練習的Vinyasa的核心，是將呼吸與動作緊密結合。
Vinyasa對身體可帶來不同的助益。
這是一種帶氧的瑜伽型態，能使肌肉藉由新陳代謝而產生熱量。
練習時身體表層血管會擴張開以釋放熱量，身體為了維持正常體溫而自然排汗，皮膚因而顯得健康有光澤，同時能排出毒素。
練習時會流很多汗，因此補充水分是十分重要，避免脫水。
由於基礎串連的動作是不斷重複的，所以關節的靈活度會逐漸增加，亦能增進關節滑液的流動，因而養分能滋潤軟骨組織。
肌肉的持續運動則會提高代謝率，讓體溫稍微升高，增加韌帶與肌腱的柔軟度。
在串連動作中，肌肉會交替收縮伸展，按壓並延展血管，提高血液流量，心血管的流量也會增加。
規律的呼吸能讓橫隔膜來回收縮和放鬆，按摩腹部器官，並提高其功能。
利用勝利式呼吸法（UjjayiBreathing)讓聲音在體內共振，並向外連接到宇宙的振動能量。
讓呼吸的聲音成為你練習的背景音樂，就像是海浪溫柔地拍打在岸邊石塊，以這種方式呼吸，最終會成為一種自動延續的規律振動。
結合呼吸與肌肉動作，創造出如交響樂般和諧的律動，而這份共鳴將持續到平日生活之中，流瑜伽可以作為其他練習的暖身，本身也可當做練習的主體。
基礎動作：山式Tadasanan舉臂式UrdhvaHastasana（吸氣）前彎式Uttanasana（呼氣）低弓步式－右LowLunge（吸氣） 平板Plank（維持）鱷魚式Chaturanga（呼氣）眼鏡蛇式Cobra（吸氣）下犬式AdhoMukhaSvanasana(呼氣）低弓步式左LowLunge（吸氣）前彎式Uttanasana（呼氣）舉臂式UrdhvaHastasana（吸氣）山式Tadasanan（呼氣）0留言0FacebookTwitterLinkedinWhatsappLINEJoeypreviouspost瑜伽脈輪、脈絡和鎖印簡介–YogaChakraYoumayalsolike瑜伽脈輪、脈絡和鎖印簡介...2021-02-04你身體一天需要吸收多少蛋白質?2021-01-22做瑜伽有甚麼好處？2021-01-22LeaveaComment取消回應Savemyname,email,andwebsiteinthisbrowserforthenexttimeIcomment.Instagrambyjoeycwl_yogabyjoeycwl_yogabyjoeycwl_yogabyjoeycwl_yogabyjoeycwl_yogabyjoeycwl_yoga關於我JoeyCHU健身愛好者|瑜伽導師|瑜伽學生|熱愛旅遊最新消息SubscribemyNewsletterfornewblogposts,tips&newphotos.Let'sstayupdated!Leavethisfieldemptyifyou'rehuman:English中文(香港)