超簡單！9個步驟，完成擴胸、伸展肩頸、改善副乳的瑜伽操 | 擴胸伸展
胸部運動除了具有擴胸效果，還有伸展肩頸、改善副乳等效果。
在今天看見明天×超簡單！9個步驟，完成擴胸、伸展肩頸、改善副乳的瑜伽操王祚軒,周爾康健康王祚軒/周爾康2015-10-2713:35+A-A加入收藏胸部運動除了具有擴胸效果，還有伸展肩頸、改善副乳等效果。
瑜伽，這一門源自印度的古老傳統，帶著神祕宗教色彩，它的熱度悄悄自20世紀，於西方世界蔓延開來⋯⋯。
瑜伽在印度原以男性族群占多數，傳至歐美後在女性間一時蔚為風潮，反吹起一股新女性運動潮流，不過也因此造成多數人的刻板印象，認為：「瑜伽僅是伸展、柔軟度為主的女性化運動。
」殊不知，瑜伽也具有其他陽剛面向的訓練，以能量十足、充滿爆發力的樣貌展現。
其中，也有不少側重呼吸與肌力、具塑身和緊實胸腰腹部功效的動作。
【胸部運動】以下動作除了具有擴胸效果，還有伸展肩頸、改善副乳等效果。
不論是為了窈窕的身材曲線，還是想要增進健康，持之以恆，都能看到令人驚奇的效果。
Step11.雙腿打開與肩同寬，將重心放在兩隻腳上。
2.背脊打直，腹部收平。
Step2收進左手，並靠於背部中央，手指向上，上手臂靠近身體側面。
Step3右手托著左手手肘，讓左手手掌更靠近背部上方。
Step4確認左手手掌位置後，右手平舉向上，手臂與肩膀呈一直線。
Step5反轉右手手臂，讓左手摸到右手手指。
Step6雙手手指交握，呈握拳狀。
Step7鬆開手指，右手平舉向上，手臂與肩膀呈一直線。
Step8慢慢垂放右手臂。
Step9放下左手，回復為Step1的站姿，再以右手手掌進行2次。
Photo: MattMadd延伸閱讀為什麼我決定離開中國蘋果：研究所同學「被消失」一個月、連中國同事都期望台灣別被統一2020-01-07「兒子，對不起！沒在北部給你留一間房」他29歲還結不了婚...2個故事看台灣最扭曲的價值觀2020-01-07為什麼星巴克常辦買一送一促銷、超商要做超級麻煩的「咖啡寄杯」？竟都是為了這件事...2020-01-0637歲存款不到10萬，宅男交女友買新車，燒光存款後啃老...他犯下5個可怕的理財錯誤2019-10-24婆婆幫全家安太歲，卻獨漏媳婦...她心寒：還說把我當女兒，結婚10年被當外人2019-05-28台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/熱門推薦/HOTRECOMMAND/振興五倍券來了！9月下旬登記、10月初領取，可用至明年4月，怎麼領、領多少看這裡！台股大盤走勢熱門:
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瑜伽在印度原以男性族群占多數，傳至歐美後在女性間一時蔚為風潮，反吹起一股新女性運動潮流，不過也因此造成多數人的刻板印象，認為：「瑜伽僅是伸展、柔軟度為主的女性化運動。
」殊不知，瑜伽也具有其他陽剛面向的訓練，以能量十足、充滿爆發力的樣貌展現。
其中，也有不少側重呼吸與肌力、具塑身和緊實胸腰腹部功效的動作。
【胸部運動】以下動作除了具有擴胸效果，還有伸展肩頸、改善副乳等效果。
不論是為了窈窕的身材曲線，還是想要增進健康，持之以恆，都能看到令人驚奇的效果。
Step11.雙腿打開與肩同寬，將重心放在兩隻腳上。
2.背脊打直，腹部收平。
Step2收進左手，並靠於背部中央，手指向上，上手臂靠近身體側面。
Step3右手托著左手手肘，讓左手手掌更靠近背部上方。
Step4確認左手手掌位置後，右手平舉向上，手臂與肩膀呈一直線。
Step5反轉右手手臂，讓左手摸到右手手指。
Step6雙手手指交握，呈握拳狀。
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Step8慢慢垂放右手臂。
Step9放下左手，回復為Step1的站姿，再以右手手掌進行2次。
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