當身心疲累的時候，觀想性質的冥想是很有幫助的，能量可以很快的得到重新啟動： 觀想白色的光從頭頂沿著脊椎淨化全身，把陳舊的能量交給白光做清理 ...ListenLaterAPIDataDiscoverReal-TimeEpisodesbeingplayednowExplorerFindsimilarpodcastsBestPodcastsRecommendedbyusHotPodcastsPopularshowstodayCuratedPodcastsRecommendedbymediaPlaylistsPlaylistsfromourcommunityClassifiedAdsHelpneededforpodcastsPodcastAcademyLearnpodcasting☰MORE|LoginListenLaterAPIDataDiscoverReal-TimeEpisodesbeingplayednowExplorerFindsimilarpodcastsBestPodcastsRecommendedbyusHotPodcastsPopularshowstodayCuratedPodcastsRecommendedbymediaPlaylistsPlaylistsfromourcommunityClassifiedAdsHelpneededforpodcastsPodcastAcademyLearnpodcasting☰MORE|LoginDISCOVER|REAL-TIMEEXPLORERBESTHOTCURATEDPLAYLISTSCLASSIFIEDSACADEMY療癒。

瑜伽✓Claim白光淨化冥想Aug.30,202100:06:51ITUNESRSSLINKSAVESHAREMOREEPISODECOMMUNITYEMBEDEDITABOUTTHISEPISODE當身心疲累的時候，觀想性質的冥想是很有幫助的，能量可以很快的得到重新啟動：觀想白色的光從頭頂沿著脊椎淨化全身，把陳舊的能量交給白光做清理適合在需要放鬆、煩躁的時候的練習STAYCONNECTEDWITHME!=========================FB:https://www.facebook.com/healinyogaIG:https://www.instagram.com/ivylin.tw/email:[email protected]:https://ivylin.tw/=========================PoweredbyFirstoryHostingHealth&FitnessChineseTaiwanOTHEREPISODESINTHISPODCAST舒眠瑜伽姿勢：鴿子式音檔引導April30,20211.從四足跪姿開始2.把右腳膝蓋往前找右手手腕，小腿成45度3.如果想要伸展更多，把腳踝往外推直到小腿平行瑜珈墊短邊4.想要放鬆一點，把腳踝往骨盆方向收，找到適合自己的角度5.雙手試看看手肘彎落到地板，如果感覺伸展太強烈，讓手保持推地6.給自己深呼吸到腹部、骨盆，用呼吸感覺骨盆7.把右腳膝蓋帶回來到四足跪姿換邊STAYCONNECTEDWITHME!=========================FB:https://www.facebook.com/healinyogaIG:https://www.instagram.com/ivylin.tw/e…00:10:06SHARESAVEMORE寬恕與放下冥想April9,2021胸口是心的所在，而心是儲存所有感受的地方，所有被你壓抑或否認的感受，都還儲存在你的心裡，若不去感受面對，造成胸悶、心悸、心慌、失眠等問題，也伴隨著緊繃的上背部，學習擁抱你的感受，只有你自己能療癒你自己。

無法放下的感受，都跟無法原諒的人事物有關，在這個練習裡，我們也練習原諒與放下，讓自己的心自由，重新呼吸。

欣蓉Ivy老師PoweredbyFirstoryHosting00:10:11SHARESAVEMORE焦慮放下呼吸法Dec.23,2020焦慮放下呼吸法1.坐在舒服的位子，盤坐或是在椅子上都可以。

2.右手放在腹部、左手放在膝蓋上。

3.注意力放在腹部，吸氣的時候讓氣從鼻腔來到肚子，開始加深加長呼吸。

4.左手大拇指接觸食指，一個深長的呼吸。

5.左手大拇指接觸中指，一個深長的呼吸。

6.左手大拇指接觸無名指，一個深長的呼吸。

6.左手大拇指接觸小拇指，一個深長的呼吸。

7.輪流做，維持一分鐘的