最舒服的瑜伽書：選自己需要的，15分鐘輕鬆療身(含50分鐘DVD) - ... 沒練過瑜伽也能輕易上手的修復動作，深層療癒身心靈 融合太極、導引、氣功、靜坐、數息、 ...search熱門：總冠軍原子習慣64橫山秀夫養氣貼紙高堯楷《養心》吳念真人間條件57折登入註冊0商品分類商品分類獨家商品獨家商品太極能量貼紙刻字餐具刻字文具筆記本紙膠帶心靈勵志心靈勵志心靈成長心理學新時代療癒勵志故事荷歐波諾波諾商管理財商管理財自我成長經營管理趨勢科技人際溝通投資理財文學小說文學小說華文創作歐美小說日本文學歷史文學多國文學知識學習知識學習學習方法人文哲思世界史地科普藝術英語學習日韓多語健康塑身健康塑身醫療保健養生療癒塑身方法健康飲食兩性關係生活親子生活親子教養觀念育嬰幼兒生活美學趣味益智優惠活動優惠活動養心．養氣獨家優惠，兩件再享95折限時收藏，幸好沒錯過！把握當下7折雙冠軍《原子習慣》領軍：年度知識類暢銷、新書選2本75折賦予你療癒能量的寶庫！2本75折，3本送正向練習紙膠帶讓大師帶給你靈魂裡嗡然鳴響的文學經驗！2本75折身心靈小套書，獨家精選優惠，輕鬆帶上！全網書籍10本75折（獨家、特惠品除外）獨家限定優惠暢銷排行暢銷排行新聞專欄新聞專欄講座參加講座參加團購優惠團購優惠新書講座精彩專欄暢銷榜最新優惠結帳首頁商品分類健康塑身養生療癒close商品編號：04400141最舒服的瑜伽書：選自己需要的，15分鐘輕鬆療身(含50分鐘DVD)作者JOYCE(翁憶珍)出版社圓神出版社系列圓神文叢出版日2013-06-24定價$310優惠價79折　$245元特惠訊息全網書籍10本75折（獨家、特惠品除外）分享至試閱數量暫無庫存暫無庫存願望清單相關專欄泡澡、按摩、推拿……治不了的腰酸背痛，因為《全世界1/3的人都在腰痛》！辦公室必學健身操！延展身體黃金期的無骨式健走操！10年前他痛到無法彎腰，現在60歲能劈腿！女生怎樣才能有美麗素顏？關鍵在「月經」期！醫學美容能維持一輩子的青春嗎？過30歲，身體會反撲！太陽毒辣，刮痧按摩好處超多，還能消除皺紋、黑眼圈、黑斑！自己刮該注意哪些事呢？你現在用什麼姿勢看電腦？看圖治腰酸背痛美女中醫教你廚房變藥局、豆漿變化妝品！內容簡介序試閱內容簡介覺得做瑜伽很難、很累嗎？辛苦一天回到家，沒力氣運動但又疲勞痠痛，該怎麼辦？跟著本書做，你會感受到前所未有的輕鬆舒暢！TrueYoga超人氣教練‧台安醫院瑜伽老師Joyce親自示範沒練過瑜伽也能輕易上手的修復動作，深層療癒身心靈融合太極、導引、氣功、靜坐、數息、復健、體適能、經典體位法幫助你揮別各種不適的壓力症候群，讓身體變輕盈，心情更快活！【特別企畫：50分鐘每日深層修復操DVD】從暖身、氣功導引、基本體位法、簡易+標準拜日式到調息收功沒練過瑜伽也能輕鬆上手的深層療癒，天天做就能紓解痠痛運動需要持之以恆，假以時日才會感受到滿意的成果。

可是有時難免會想偷個小懶，或是某個症狀來得又猛又急，這時該怎麼辦才好呢？別擔心，書中每個動作旁都標示了【修復】症狀，只要照著做10到15分鐘，就能迅速緩解你當下的疼痛問題。

久坐或久站的人，常因細胞停止活化功能而使身體狀況百出。

即使有運動習慣，偏陽性的游泳、慢跑、騎單車、有氧舞蹈等運動，也無法根治反覆發生的疼痛。

本書特別設計增強深層修復的動作，由入門開始，沒有練過瑜伽的人也能依自己的身體活動力選擇性進行，讓你盡情釋放身心長期累積的壓力及疲勞，感受最舒服的瑜伽能量！【哪裡痛都有效的樂活處方，立刻做，馬上舒緩！】●肩頸僵硬痠痛：老鷹式、蛙式、托天按地、魚式●下背痛（腰痛）：貓牛伸背式、橋式、人面獅身式●生理痛：蝴蝶式、蛙式、仰臥蝴蝶式、調息升降●下半身水腫：橋式、龍式、固腎提膝、半肩立式●手腳冰冷：下犬式、閃電式、調息升降、金雞獨立●心情沮喪、煩躁失眠：金雞獨立、睡天鵝式、轉體式、兒童式●便秘、脹氣：前彎後仰、船式、半蝴蝶式、仰臥英雄式作者介紹JOYCE（翁憶珍）她的運動練習經驗，可說是這十多年來國內健身事業的小小縮影。

因為想要了解什麼樣的運動能夠對人體健康產生最好的效應，曾經深入研究不同的體適能運動領域。

後來選擇瑜伽做為終身學習的一項修鍊。

在累積了十幾年的教學經驗後，她更進一步融會各派別瑜伽，甚至太極、氣功等養生運動的優點，設計獨創的「陰陽瑜伽」「太極瑜伽」，讓初學者亦能輕鬆感受深層修復運動的功效。

現任TrueYoga專任瑜伽老師、皮拉提斯器材教練，台安醫院瑜伽老師、皮拉提斯老師。

國際師資認證：YOGAALLIANCE®美國瑜伽聯盟E-RYT200、資深瑜伽教師認證、中華民國太極拳總會C級教練、大陸陳家溝陳式太極拳1