哈达瑜伽的10大好处哈达瑜伽–您需要知道的一切最后更新：31月2020,XNUMXBy米拉·瓦茨瑜伽101开始自己的营养和提升所需的一切哈达瑜伽练习！如今，Hatha瑜伽这个词在瑜伽界已被广泛使用。

但这实际上是什么意思？和往常一样，这个问题的答案很复杂。

答案很简短，答案很长。

让我们从简短的答案开始。

在大多数西方瑜伽工作室中，哈达通常是指慢节奏的课程，重点放在伸展和长时间保持姿势上。

这些姿势也可能包含呼吸练习或详细的对齐提示，以将其合并到这些姿势中，因为姿势中的时间越长，则需要进行的调整越多。

这样，它们与流瑜伽上课时，往往会着重于故意与呼吸相关的运动。

这些课程通常更加活跃和运动，涉及将姿势与称为“太阳致敬”的动作联系在一起。

它们也与阴类，通常会长时间保持姿势，这些姿势会在您的日常活动中完全被动地保持。

哈达课堂仍然是活跃的，有力的实践，重点是对齐，投入和精力。

现在长答案。

实际上，从技术上讲，我们在西方工作室中几乎所有基于呼吸和姿势的瑜伽都是哈达瑜伽。

让我们更深入地探讨该术语的实际含义以及为什么在这些样式之间进行区分。

哈达瑜伽Pradipika有文字证据表明哈达瑜伽可以追溯到1st世纪，考古证据甚至可以追溯到更早。

但是，构成HathaYoga的姿势，呼吸，净化和冥想练习的第一个完整的系统化论述是一个叫做哈达瑜伽Pradipika.哈达瑜伽Pradipika可以追溯到15th世纪，由RishiSwatmarama撰写。

它最初旨在将几本尚未幸存的早期文本进行汇编。

该作品分为四章，旨在概述瑜伽的逐步深化练习，该练习侧重于身体，并逐步朝着体现体验的更微妙方面发展。

在概述的技术中，有一系列旨在发展身体和培养对微妙身体认识的姿势。

这些姿势称为体位法,它们是最接近现在瑜伽的最接近的东西，但它们仅仅是开始。

该书还概述了一系列呼吸练习，呼吸法,以及一系列旨在操纵微妙能量的运动，称为手印,以及班达.它还说明了脉轮,能源中心和Nadis,或能量通道，微妙的身体。

什么是哈达瑜伽？长期以来，这个词哈达由“Ha”和“Tha”的词根组成，分别表示“太阳”和“月亮”。

这意味着这些做法旨在平衡和统一微妙物体中的太阳能和月球能量。

现在认为该术语最初旨在简单地表示“力”或“努力”，它描述了掌握这些技术所需的强烈的身心训练。

无论哪种方式，最重要的是哈达瑜伽在印度哲学和灵性的大背景下，瑜伽只是瑜伽中的一种，它涵盖了印度教的各种传统，包括印度教，佛教，Ja那教，锡克教和伊斯兰教。

现代哈他瑜伽的历史的普及哈达西方的瑜伽或多或少地可以追溯到两个人：蒂鲁玛莱·克里斯娜玛查雅和斯瓦米·西瓦南达·萨拉斯瓦蒂。

克里斯纳玛查里亚受体育文化的影响很大，并将早期瑜伽课本的技术改编成简单的运动系统，普通人每天可以做这些运动，以保持他们的身心健康。

反过来，他将成为PattabhiJois，BKSIyengar和TKVDesikachar的老师，他们将通过Ashtanga，Iyengar和Viniyoga的流行系统在世界范围内推广他的瑜伽版本。

我们今天在工作室练习的大多数瑜伽都可以归功于他，尽管“Vinyasa”课程通常基于Ashtanga系统，而“Hatha”课程则更多基于Iyengar和Viniyoga系统。

西瓦南达，另一方面，教授了一种更加注重精神的瑜伽系统，该系统整合了沉思，奉献，哲学和生活方式实践。

他还将教一些重要的大师，这些大师将成为西方观众对瑜伽的普遍推广。

其中包括创立比哈尔瑜伽学校的SwamiSatyananda和创立Sivananda瑜伽韦丹塔中心的SwamiVishnudevananda，并发展了现在称为Sivananda瑜伽的瑜伽风格。

从这个世系发展而来的瑜伽系统体位法实践。

这些可能部分受到了影响克里斯纳玛查里亚但更着重于早期的古典教科书和瑜伽等其他方面，如薄伽梵歌。

这些样式在当今通常被称为“古典哈达瑜伽，”并且还可以描述在许多瑜伽课中看到的风格，简称为“哈达.=如何开始哈达瑜伽实践如您所见，瑜伽的语言可能会有些混乱。

幸运的是，您无需成为历史专业即可开始哈达瑜伽身心健康的实践。

您需要的是一些宽松的衣服，一个瑜伽垫和一些持久性。<