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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞小五女童脊椎側彎腰痠背痛物理治療師教3撇步自我矯正2021-03-0216:56台中一名患者經常出現肩頸不舒服、腰酸背痛，檢查才發現是功能性脊椎側彎。

圖為情境照，圖中人物與本文無關。

（記者陳建志攝）〔記者陳建志／台中報導〕台中一名小五黃姓女童，經常跟父母反映肩頸不舒服、腰酸背痛，原以為是在學校運動過度造成，不過貼痠痛藥布，嘗試接受民俗療法，但痠痛仍持續，直到在學校接受健康檢查時，醫師發現脊柱不正常彎曲，轉往醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後症狀終改善，物理治療師建議可做貼牆壁站立、脊柱平衡運動、背部肌肉訓練運動等方式自我矯正。

亞大醫院復健科醫師徐瑋璟今天表示，「功能性脊椎側彎」是指站立時脊椎呈現「S型」或「C型」的彎曲，發生原因主要是姿勢不對稱所引起，例如長期把厚重的書包背在單邊肩膀上，寫功課時身體常歪一邊，或是時常癱在沙發上玩3C產品等，家長在小孩發育時期應特別注意姿勢，避免影響身高或視力發育。

請繼續往下閱讀...亞大醫院物理治療師楊詠順則提醒，因學校剛開學，家長可利用學校健康檢查中的脊椎側彎篩檢，注意孩子是否脊椎側彎的問題，而不論孩童或成人，平時都要注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應尋求專業醫師的協助，並透過運動強化正確姿勢。

楊詠順也建議，民眾平時可透過兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別突出等方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象。

楊詠順指出，為避免出現功能性脊椎側彎，背包可選擇雙肩背負式、站立時避免駝背及三七步、坐姿則保持端正避免身體歪斜，並提供3個日常簡單的運動來進行自我矯正。

第一是「貼牆壁站立」：兩腳與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨成一直線，一次維持5~10分鐘，一天做3次。

第二是「脊柱平衡運動」：先四足跪姿，右手臂與左腳向水平伸展，並維持10秒後換左手臂與右腳向水平伸展維持10秒，配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天3次。

第三是「背部肌肉訓練運動」：採全身趴姿，雙手向前伸展，以肚子為支點，雙手與雙腳同時抬起離開床面，維持5秒後休息，一次10~15下，同樣1天3次。

亞大醫院物理治療師楊詠順建議，民眾可自行做「脊柱平衡運動」矯正脊椎側彎。

（記者陳建志翻攝）亞大醫院物理治療師楊詠順建議，民眾可自行做「背部肌肉訓練運動」矯正脊椎側彎。

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