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·2、左脚脚后跟收至右大腿根部，右大腿向外侧打开，右膝指向前方。

吸气， ...瑜伽體式-動物放鬆功放鬆背部肌肉，拉伸脊椎|動物放鬆功瑜伽體式-動物放鬆功放鬆背部肌肉，拉伸脊椎·1、長坐，腰背挺直，雙手自然垂於體側，掌心朝下，目視前方。

...·2、左腳腳後跟收至右大腿根部， ...瑜伽体式-动物放松功，放松背部肌肉，助你快速入睡-网易公开课|動物放鬆功瑜伽体式-动物放松功，放松背部肌肉，助你快速入睡。

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