熱門瑜伽運動又養生，必看10大禁忌@ 大綠色の海灘:: 痞客邦:: | 瑜珈禁忌
大綠色の海灘跳到主文我當然值得過得幸福快樂，事情會愈變愈好的.....○紫鐵灰部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Apr13Sun201419:32熱門瑜伽運動又養生，必看10大禁忌熱門瑜伽運動又養生，必看10大禁忌 瑜伽康健雜誌瑜伽熱，熱遍全球，澳洲研究卻發現，瑜伽是死亡機率排名第二的運動本文告訴你如何避免運動傷害。
當愈來愈多研究報告瑜伽對身體有益時，澳洲新南威爾斯傷害危險研究中心最近卻列出一個運動傷害名單，指出死亡機率最大的運動，釣魚居首，瑜伽其次。
海釣是因為有人站在礁石上釣魚，被大浪捲入海中，但瑜伽呢？研究中心這個調查顯示，四分之一練習瑜伽的人都受過傷，因此初學者一定要在教練指導下，才能練習瑜伽。
「因練習瑜伽受傷的案例，逐年增加，尤其這兩、三年成長了大約三成，」台大醫院復健部物理治療技術科主任林訓正臨床發現，包括瑜伽和彼拉提斯（Pilates）的愛好者，因不當的練習而受傷的比例愈來愈高。
因為長時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，常見韌帶拉傷或是拉鬆，使得關節不穩定。
臨床發現，練習瑜伽而受傷的患者，以40歲左右的女性居多，林訓正說，這種肌肉群的伸展運動，一定要記得「適可而止」，受傷的患者可能因為老師求好心切或是教導的方法不正確，學生拚命的拉扯全身的肌肉韌帶，一不小心，就很容易出現運動傷害。
三軍總醫院復健科醫師張鵬遠指出，瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，雖然不似舞蹈一般激烈，但是這種看來很溫柔緩和的運動，也要當心運動傷害，因為瑜伽很多動作都過度彎曲身體，過程當中一定要非常的緩和。
另外：小編讀報》「脊椎受傷硬練瑜珈婦人險癱瘓(ByYahoo)」運動真的小心！練習瑜伽受傷，可能是學習的過程中，不夠詳細，只注意體位，許多人設定目標，一定要下腰、劈腿、雙腳能夠盤過雙肩，忽略了瑜伽最重要的不是練習的結果，而是過程。
練瑜伽10大禁忌，快速筆記：1.有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽。
2.骨質疏鬆症者，練習要小心。
3.脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。
4.身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。
5.飯前飯後一小時內不做瑜伽。
6.情緒波動不宜練習瑜伽。
7.上幾節課後，覺得關節及肌腱痠痛，可能不適合練瑜伽。
8.懷孕婦女練習瑜伽要小心。
9.眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。
10.癲癇、大腦皮質受損。
tina的小小建議：任何運動都有其危險性～～在運動前！請先了解自己本身的狀況～～依照醫生和教練的建議！小心操作！切勿勉強和比較轉貼至http://www.facebook.com/commonhealth/posts/243202109045074全站熱搜創作者介紹大黑目大綠色の海灘大黑目發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：藝術.體育油畫此分類上一篇：文生．梵谷之精神疾病探討此分類下一篇："婦人"有20種分裂人格裂變的都是天才畫家上一篇：萬萬稅》利用保險節稅，六點不漏更有效下一篇：黑紙變美鈔詐392萬害婦削髮為尼歷史上的今天2011:美版開膛手多名應召女斷魂▲top留言列表發表留言熱門文章魚一條3元章魚鬼上身之文章分類上課第一章(0)命與財(42)生活資訊(40)藝術.體育油畫(85)健康：上課囉(43)健康第一(有骨/膝關節(110)生命要事：養生(12)實用區(50)聲音：幻聽，思覺失調精神分裂症相關(41)靈異●鬼怪事●●腦控？●2011年8月(20)詐騙~無所不在(48)騙子區xxoo詐騙財色(100)娛樂(27)食滋味(12)男女乘法表(91)身體保健之活著真是好痛快(123)機器人愛說笑(趣聞)(55)沒什麼大不了的事(27)最右下角的抽屜{人生}(60)魔術師與主播{News}(81)寫字樓中樓(12)k5友藏(33)未分類文章(32)最新文章來了唷好想說句話。
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當愈來愈多研究報告瑜伽對身體有益時，澳洲新南威爾斯傷害危險研究中心最近卻列出一個運動傷害名單，指出死亡機率最大的運動，釣魚居首，瑜伽其次。
海釣是因為有人站在礁石上釣魚，被大浪捲入海中，但瑜伽呢？研究中心這個調查顯示，四分之一練習瑜伽的人都受過傷，因此初學者一定要在教練指導下，才能練習瑜伽。
「因練習瑜伽受傷的案例，逐年增加，尤其這兩、三年成長了大約三成，」台大醫院復健部物理治療技術科主任林訓正臨床發現，包括瑜伽和彼拉提斯（Pilates）的愛好者，因不當的練習而受傷的比例愈來愈高。
因為長時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，常見韌帶拉傷或是拉鬆，使得關節不穩定。
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另外：小編讀報》「脊椎受傷硬練瑜珈婦人險癱瘓(ByYahoo)」運動真的小心！練習瑜伽受傷，可能是學習的過程中，不夠詳細，只注意體位，許多人設定目標，一定要下腰、劈腿、雙腳能夠盤過雙肩，忽略了瑜伽最重要的不是練習的結果，而是過程。
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2.骨質疏鬆症者，練習要小心。
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4.身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。
5.飯前飯後一小時內不做瑜伽。
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7.上幾節課後，覺得關節及肌腱痠痛，可能不適合練瑜伽。
8.懷孕婦女練習瑜伽要小心。
9.眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。
10.癲癇、大腦皮質受損。
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