根據報導，原來李洋在國訓期間有自主找瑜珈老師學瑜珈，而其中一個動作就是瑜珈動作裡的「臥英雄式」，可以幫助緩解前腿的緊繃，也能避免受傷，就讓我 ...展開首頁文章運科訓練【瑜伽訓練】東奧特輯金牌羽球男雙教你做瑜珈－－臥英雄式&嬰兒式【瑜伽訓練】東奧特輯金牌羽球男雙教你做瑜珈－－臥英雄式&嬰兒式Yumi發表於2021/08/0312,027次點閱3人收藏4人給讚給讚收藏分享分享至FacebookLINE（圖片提供：Yumi）羽球最強男雙李洋和王齊麟奪下奧運羽球金牌，網友稱奪勝的姿勢叫做「人體聖筊」，大家知道其實這個動作大有學問嗎？根據報導，原來李洋在國訓期間有自主找瑜珈老師學瑜珈，而其中一個動作就是瑜珈動作裡的「臥英雄式」，可以幫助緩解前腿的緊繃，也能避免受傷，就讓我用畫的幫大家介紹這兩個瑜珈動作吧！羽球最強男雙「麟洋配」奪下奧運金牌的「人體聖筊」其實大有學問！（圖片來源：王齊麟臉書）Ι 金牌示範動作： 臥英雄式（SuptaVirasana／RecliningHeroPose）幫助強健足弓、放鬆膝蓋周邊的韌帶、筋膜、放鬆大腿前側股四頭肌和髂腰肌，伸展腹部器官和骨盆區域，促進腸胃蠕動、提高消化能力，活化內臟器官。

（圖片提供：Yumi） 嬰兒式（Child'sPose／Balasana）幫助伸展背部，幫助緊繃的背肌放鬆，還可以伸展到髖關節以及舒緩姿勢不良所帶來背部、腰部的不適。

（圖片提供：Yumi）奧運期間看到大家為了比賽情緒起伏如此激烈真是辛苦了，練習瑜珈除了幫助肌肉伸展也能幫助穩定情緒以及釋放身心壓力，也歡迎參加我的線上課程為你們做更詳細的瑜珈教學哦！以上為個人資料整理與教學分享，動作過程如有不適狀況請詢問老師建議，或有身體特殊狀況請遵照醫師指示為主。

【文章授權自＠yuinyoga，原文出處：《金牌羽球男雙教你做瑜珈》】責任編輯：Joanna＊瑜伽舒緩，盡在瑜伽專區PB回不去了？定向越野國手的逆襲法寶往下滑看下一篇相關文章【居家訓練】WFH族腰痠背痛的救星！Yumi老師...【瑜伽訓練】一起用「拜日式」向東京奧運致敬！【奧運】羽球／東奧奪金不可思議麟洋配：維持初心【新聞】羽球／「麟洋配」公務員身分不得代言土銀：...作者Yumi追蹤「專注在呼吸的自然流動、讓溫柔堅定的力量駐足」剛開始學習瑜珈是因為設計工作常需要久坐，意識到對身體產生不良影響而想找尋平衡的方式，原本沒有運動基礎也抗拒運動，至今從體障礙到深刻愛上瑜珈,接觸瑜珈已有多年時間，深知瑜珈對自己的改變,過程中經歷了生命中不同的轉淚點...看更多「專注在呼吸的自然流動、讓溫柔堅定的力量駐足」剛開始學習瑜珈是因為設計工作常需要久坐，意識到對身體產生不良影響而想找尋平衡的方式，原本沒有運動基礎也抗拒運動，至今從體障礙到深刻愛上瑜珈,接觸瑜珈已有多年時間，深知瑜珈對自己的改變,過程中經歷了生命中不同的轉淚點也了心靈庇護所，並且想要把這些感覺分享給更多人,喜歡與不同族群對話,找出最適合他們的方式分享瑜珈，讓瑜珈變成生活中的一部份且創造更多樂趣！取得證照與參與研習-美國瑜伽聯盟RYT200小時師資認證AllYoga-美國瑜珈聯盟CET12小時研習課程-流動陰陽瑜珈開髖探索JadeChang-美國瑜珈聯盟​YACEP30小時研習課程-陰瑜伽與內觀冥想KrisChiang​-頌缽聲音療癒工作坊MindSpace-IreneIII-頌缽聲音療癒初階MindSpace-IreneIII關閉簡介【話題】UTMB系列賽禁止運動員使用止痛藥前往連結熱門文章【話題】關於「馬拉松之神」EliudKipchoge不能沒有的10件必需品【人物】中年開始跑步！66歲失明奶奶西島美保子東京帕運馬拉松SUB330：堅持你的夢想！黑豹主題_MARVELCHALLENGE賽事報導【話題】近期熱議NIKE跑鞋諜照流出Pegasus系列將迎來新改版？最新文章【話題】UTMB系列賽禁止運動員使用止痛藥【訓練】有片！回歸跑步訓練５個最重要法則【訓練】學會與痛苦相處！跑者不可不知的「乳酸閥值」訓練！【知識】營養師解析！重訓慢跑、增肌減脂該如何補充？黃豆與豆製品可以補充蛋白質嗎？抵達終點！沒有更多文章了！請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題新通知還有則未讀收件人：傳送+30