瑜伽半脊柱扭动式动作讲解,此式可按摩腹部内脏，加强胃肠蠕动，有助于我们排除体内毒素、油脂，具有防止便秘的功效。

注意，这个姿势是靠脊柱来带动 ...写经验领红包首页分类美食/营养游戏/数码手工/爱好生活/家居健康/养生运动/户外职场/理财情感/交际母婴/教育时尚/美容认证悬赏令回享商城视频经验知道百度经验 > 时尚/美容 > 减肥瑜伽半脊柱扭动式动作讲解听语音浏览：10409|更新：2017-03-2414:40|标签：瑜伽 返回暂停重播播放x世界如此简单61条相关视频半脊柱扭转式瑜伽体式怎么...剧能曰HelloVenus街舞教学-舞蹈...即刻运动AP...一分钟巧剥柚子皮柚子怎...王海娇Aijo...初学者如何锻炼臂力？百姓健康网...俯卧撑应该怎么做？小雯说音乐八种不同俯卧撑的正确做法王海娇Aijo...如何正确做俯卧撑病毒执行官增肌训练：俯卧撑，锻炼胸...撸铁眼镜哥俯卧撑，这一篇就够了王海娇Aijo...女生也可以做的俯卧撑训练...我不是渣渣...加载更多～32854人看了这个视频123分步阅读此式可按摩腹部内脏，加强胃肠蠕动，有助于我们排除体内毒素、油脂，具有防止便秘的功效。

注意，这个姿势是靠脊柱来带动腰、腹部的扭转，不要将身体的重量交给手臂承担，这样就会失去效果。

在转动之间轻松减脂，多多加油！工具/原料

瑜伽垫（可选）

步骤/方法1坐姿，两腿向前伸直，手臂垂放于体侧、挺直上身。

2弯曲右膝，右脚放在左膝内侧。

 3吸气，左臂绕过右小腿，握住右脚脚踝或脚背，右手放在臀部后方，掌心贴地。

呼气，身体尽量向右后方扭转，保持均匀呼吸，停留10秒。

 4吸气，回到第一步，稍作调整，练习另一侧。

END注意事项长期坚持做这一套动作可以很好的排除体内毒素，防止便秘，关键是要坚持练习哦！经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

展开阅读全部买颈椎操锻炼方法上万能的淘宝!优享品质，惊喜价格!杭州易宏广告有限公司广告查看更多买锻炼颈椎的运动方法上万能的淘宝!优享品质，惊喜价格!杭州易宏广告有限公司广告查看更多买好货上万能的淘宝!优享品质，惊喜价格!杭州易宏广告有限公司广告查看更多换一批相关经验瑜伽之风吹树式2017.08.04如何做虎式瑜伽2020.02.02瑜伽三角伸展式动作讲解2017.06.11瑜伽体式--战士第二式2017.12.29瑜伽归零体式——山式站姿口令详解2017.12.17相关标签瑜伽今日支出元写经验有钱赚>>JD娱乐21关注1万粉丝59经验文章466万阅读量••相关推荐买锻炼颈椎方法上万能的淘宝!优享品质，惊喜价格!购物上淘宝，诚信商家，高人气热卖商品，淘你满意!支付无忧，交易更放心!simba.taobao.com买颈椎锻炼操上万能的淘宝!优享品质，惊喜价格!购物上淘宝，诚信商家，高人气热卖商品，淘你满意!支付无忧，交易更放心!simba.taobao.com广告如要投诉，请到百度经验投诉中心，如要提出意见、建议，请到百度经验管理吧反馈。

此内容有帮助?15我的财富值去登录我的现金去登录分享收藏返回顶部新浪微博QQ空间◆请扫描分享到朋友圈