與你分享的內容包括：徒手核心力量提升和器械核心力量提升。徒手練習部分以輔助肌肉拉伸、靜態拉伸和瑜伽動作拉伸為主；器械練習部分圍繞啞鈴、健身球、杠鈴、健身帶等常見、簡單、易獲取的輔助鍛煉工具展開。《核心力量迅速提升》將有效訓練核心肌肉的方法進行匯總，幫助熱愛運動的你，通過提升核心肌肉群的能效，在運動過程中進一步穩固身體姿態，提升運動技能。

第一部分 徒手核心力量提升第1章 輔助肌肉拉伸第2章 靜態肌肉拉伸第3章 瑜伽動作拉伸第二部分 器械核心力量提升第4章 啞鈴核心力量提升練習方法第5章 健身球核心力量提升練習方法第6章 啞鈴+健身球核心力量提升練習方法第7章 杠鈴核心力量提升練習方法第8章 健身帶核心力量提升練習方法