首先今日嘅計劃男女通用健身頻率和訓練量適中強度唔系很大，着重在於基礎嘅動作規避掉初學者需要學習大量動作嘅難點動作不在多喺精全部以 ...

「Keep」是一款具有社交属性的健身App，超过2亿运动爱好者的选择！无论是想减肥塑形或增肌，还是寻找健身跑步瑜伽计步等训练计划，你可以随时随地选择 ...

很多人對如何達到肌肥大抱有許多的疑問，那這篇文章會從最基礎的開始講，比如說次數、訓練量、頻率、菜單安排以及肌肥大的原理。我個人覺得蠻有趣的，打破 ...

每周都上健身房，但其實只會用跑步機，想了解重量訓練卻不知其門而入，這篇文章 ... 伊格學員學習專區, 健身新手專區, 如何安排重量訓練計畫, 運動知識文章 / By ...

健身房新手訓練計劃選擇建議新手健身計劃一周3練/6練模板 · 俯身槓鈴划船3組每組5次 · 引體向上4組每組8次 · 坐姿啞鈴划船4組每組8次 · 重錘桌子 ...

詳細訓練一周計劃 · 一：儘量跑起來，如果跑累了，可以快走，快走歇夠了就繼續跑，快走不要持續超過5分鐘。 · 二：你可以快走和慢跑交替進行。

現在的你知道一個健身菜單的存在有它的重要性，到了健身房看到什麼做什麼是沒效率的方式，較建議的方式是一個肌群每周要訓練兩次才有足夠的 ...

肌群訓練的方式有分很多種，常見的有全身訓練、二天循環、三天循環或是高級健身者會用的四天循環，對於一般初學者或是2-3年以下的人，建議 ...

要制訂適合自己的計劃，一定要問自己以下問題： 1. 我有多少時間訓練? 一般來說，如想達到最好的健身效果，一星期最少有三節 ...

很多小夥伴經常會有健身計劃方面的問題。比如，該怎麼安排鍛煉時間，組合鍛煉動作、重量、組數還有運動強度等？該怎樣制定計劃？什麼樣的健身計劃才是最好 ...