首先耳熟能想的圓肩會長什麼樣子的。在側身對著鏡子時，要是發現脖子跟上背部”完美”的連成一個弧形後凸的曲線；而在正面 ...

總覺得肩頸線條越來越不明顯、鎖骨漸漸不見、手臂後面多一塊肉嗎？「圓肩」的出現，是因為「肩內旋」有關，會讓人看起來似乎變大隻了！

復健科醫師侯鐘堡說明，一般體態正常的人，胸廓是打開的，若從側面看，正常的肩膀是呈現一直線，如果是圓肩的人，肩膀會變成圓弧型（如下圖）；且圓肩通常 ...

圓肩 要解決這樣的肩膀，其實最大的關鍵就在手臂的肌肉。會把肩膀向前拉的是「上臂二頭肌」，把肩膀往後拉的則是「上臂三頭肌」。

簡單地說，圓肩是由於胸部肌群如胸大肌、胸鎖乳突肌，以及後頸部肌群如上斜方肌習慣用力，太過緊繃，進而把肩胛骨和上手臂的肱骨過度向前帶，使得兩側肩膀 ...

維持15~30秒休息，做3次。 改善圓肩前三角肌伸展動作彈力繩. 動作4【強化背部肌群】. 運動名稱：Seated row ...