彈力帶材質有乳膠、橡膠等材質，利用其彈性、阻力來訓練肌肉的伸展延展進而 ... 把彈力帶綁在欄杆或是固定不動的物體上，雙手或是雙腳做拉力運動。

引體向上彈力帶的綁法是將彈力帶系在單槓上的任意合適位置，然後雙腳或者屈膝用小腿壓住，讓彈力帶提供的彈力通過雙腳或者小腿傳導即可。 一般綁法是 ...

因為彈力帶將骨骼固定了，若再搭配拉伸動作，彈力帶的彈性會造成阻力，每做一個動作就會更費勁，並消耗更多熱量，瘦身效果可是事半功倍喔！ STEP1／背後 ...

引體向上彈力帶的綁法是將彈力帶系在單槓上的任意合適位置，然後雙腳或者屈膝用小腿壓住，讓彈力帶提供的彈力通過雙腳或者小腿傳導即可。 一般綁法是 ...

踩住彈力帶底部並將彈力帶交叉抓握，兩手像展翅般向身體兩側平舉,注意肩高於肘高於手腕，肩膀發力帶動不要小臂帶動。 深蹲 ... 主要訓練部位 ...

許多藝人與健身教練喜歡使用彈力帶瘦身或搭配運動增強效果， ... 千尋老師教大家，如何利用彈力帶擁有好體態。報導╱鄧瑾又攝影╱楊明龍. 骨盆. 綁法.

一堂30分鐘的彈力帶課程，可以流汗的，不要小看這個小小彈力帶，它可是小兵立大功喲~適合送給父母親或是長輩，請他們沒事拉一下，刺激肌肉用力，增加肌 ...