燃脂效力加倍！肩膀綁法＋簡單拉伸 | 彈力帶 綁 法
因為彈力帶將骨骼固定了，若再搭配拉伸動作，彈力帶的彈性會造成阻力，每做一個動作就會更費勁，並消耗更多熱量，瘦身效果可是事半功倍喔！ STEP1／背後 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>雜誌出版推薦>美容類分享到Facebook分享到Google+收藏12014/11/4下午08:41:57華人健康網收藏（關鍵字：減重,瘦身,淋巴,燃脂,彈力帶）肩膀綁了彈力帶後，再做一些簡單的拉伸動作，就可以加倍燃脂效力！因為彈力帶將骨骼固定了，若再搭配拉伸動作，彈力帶的彈性會造成阻力，每做一個動作就會更費勁，並消耗更多熱量，瘦身效果可是事半功倍喔！STEP1／背後握手：兩臂自然往後伸，兩手在背後互相交握。
Tips：背脊要保持挺直。
STEP2／兩手抬起放下：握著的兩手往後上方抬起、再放下。
Tips：抬起的過程中，頭部可以後仰增加平衡。
STEP3／身體往左轉：握著的兩手帶動身體慢慢往左轉，再慢慢回到STEP1的位置。
STEP4／身體往右轉：握著的兩手帶動身體慢慢往右轉，再慢慢回到STEP1的位置。
Tips：轉動時，感覺自己的脊椎與骨盆緩緩跟著運動的地方，然後伸展到自己覺得舒適的位置。
資料來源：瑞麗美人國際媒體《淋巴代謝瘦全身》一天可吃幾顆蛋？你的答案很可能和營養師不一樣！高血壓年輕化 營養師：4大壞習慣快戒了吧！喝仙草茶消暑降血壓？中醫：有這5症狀別亂喝喝咖啡會鈣質流失，加牛奶能補鈣？營養教授：3撇步輕鬆補鈣、熱量低、不傷「心」塞塞塞！男三條冠狀動脈全堵塞！醫療團隊10小時手術救回一命【影音版】三色豆是「最雷便當配菜」乏人問津？【影音版】失眠隔天別喝咖啡？5秘訣活化大腦【影音版】凍豆腐與新鮮豆腐營養、熱量大PK！【影音版】肥胖是「濕氣」太重惹禍？陳皮、茯苓、山楂祛濕化痰減重結紮精液的主要成分是前列腺液，少數才是精蟲。
所以結紮後還是可以“射精”的，只…保健焦點膝蓋卡卡好不了？當心半月板受損男性吃B群，會增加肺癌風險？膽結石放著不管，恐有膽囊癌風險？打疫苗後吃什麼能緩解副作用？酪梨不只助減肥，還能降血脂？亂吃一通血糖、膽固醇失控！心肌梗塞只會心痛嗎？從下巴、肩膀、胸部甚至到胃都可能會痛！男性胃癌機率是女性2倍可能成因有常吃醃漬燒烤、惡性貧血…等兩隻腳一隻手症候群？香港腳黴菌隨著手部摳抓，傳染到手上成為灰指甲預防失智症日常保養！遠離三高、減肥、吃地中海飲食十要訣預防月經可以打新冠疫苗嗎？這是半數以上女性朋友的疑問，婦科醫師這樣說…血壓該量哪一手？左手？右手？醫師教你正確量血壓5要點降膽固醇很簡單 黃豆、鮭魚…等，這6種食物吃不膩常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座線上直播】失智症(阿茲…【講座線上直播】膽結石、膽息…【講座線上直播】走路會痛，灰…【講座線上直播】名醫破解腸胃…【講座線上直播】如何解決惱人…【免費講座】子宮肌瘤一定要切…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族親子男生女生健康新知醫療生技美麗新知兩性議題影音新聞即時新聞減重塑身中醫減肥西醫減肥運動塑身減重營養育嬰親子產前照護產後護理哺乳育兒護照親子生活吃出健康低卡飲食防癌飲食疾病飲食養生保健中醫調理自然偏方養生指南保健迷思銀髮族銀髮樂活銀髮長期照護銀髮性生活癌症百科癌症飲食癌症照護族群分類上班族銀髮族親子男生女生其它購健康呼叫醫師名醫開講健康調查局××為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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Tips：背脊要保持挺直。
STEP2／兩手抬起放下：握著的兩手往後上方抬起、再放下。
Tips：抬起的過程中，頭部可以後仰增加平衡。
STEP3／身體往左轉：握著的兩手帶動身體慢慢往左轉，再慢慢回到STEP1的位置。
STEP4／身體往右轉：握著的兩手帶動身體慢慢往右轉，再慢慢回到STEP1的位置。
Tips：轉動時，感覺自己的脊椎與骨盆緩緩跟著運動的地方，然後伸展到自己覺得舒適的位置。
資料來源：瑞麗美人國際媒體《淋巴代謝瘦全身》一天可吃幾顆蛋？你的答案很可能和營養師不一樣！高血壓年輕化 營養師：4大壞習慣快戒了吧！喝仙草茶消暑降血壓？中醫：有這5症狀別亂喝喝咖啡會鈣質流失，加牛奶能補鈣？營養教授：3撇步輕鬆補鈣、熱量低、不傷「心」塞塞塞！男三條冠狀動脈全堵塞！醫療團隊10小時手術救回一命【影音版】三色豆是「最雷便當配菜」乏人問津？【影音版】失眠隔天別喝咖啡？5秘訣活化大腦【影音版】凍豆腐與新鮮豆腐營養、熱量大PK！【影音版】肥胖是「濕氣」太重惹禍？陳皮、茯苓、山楂祛濕化痰減重結紮精液的主要成分是前列腺液，少數才是精蟲。
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