作為身體僵硬的瑜伽初學者，要從簡單實用的瑜伽拉伸體式開始，保持30秒-1分鐘，每天堅持，身體柔韌性真的會得到很大的改善哦。

拉伸瑜珈環(瑜伽圈/健身圈/伸展輔助/柔軟度/普拉提圈) 特色一、適用於瑜伽或普拉提伸展訓練的輔助配件。 二、進行各項瑜珈姿勢時，幫助擴大動作範圍，並給予穩定的支撐 ...

瑜伽被動前彎體式有助放鬆肌肉、深層拉伸. 圖片來源/ shutterstock. 瀏覽數61,522. 2019/04/12. 作者/ 周韶薐 · 出處/ Web only. 放大字體.

拉筋伸展的本質就是對肌肉的一種牽拉，比如你把一條腿放在椅子上，然後通過調節軀幹向前的角度，讓你大腿後側肌群得到有效的牽拉。這麼一個簡單的動作，從 ...

瑜珈. WOMEN'S HEALTH. 動作：從跪姿開始，打開膝蓋約45度，雙手向前伸直、上半身往前趴，臉也自然朝下、前額貼地。 訓練部位：背闊肌、臀部、大腿、 ...

如果你沒有足夠的時間運動減肥塑形，那麼在睡前練習一些簡單的瑜伽動作也很有好處。睡前瑜伽不僅有助眠功效，還能拉伸身體，舒緩緊張的神經， ...

这节流瑜伽练习非常适合帮助身体进行深层放松，为接下来高质量入眠做好准备。一系列的扭转，前屈，拉伸帮助我们启动 ...

瑜珈是一種天然的伸展運動，是對肌肉深沈的訓練，之所以拉伸之後會感到很舒展輕盈，是肌肉得到鍛鍊之後提升了到良好的柔韌性，分享7組拉筋伸展瑜珈，每天練習， ...