擴胸運動─鍛鍊後三角肌、斜方肌中部、菱形肌以及旋轉肌袖（rotator cuff muscles）。 ... 伸展運動 減輕頭痛每工作40∼50分鐘，應該起來動一動。簡單的伸展運動，可以 ...

如同行走時手臂擺動般，一上一下大幅擺動，藉由活動肩關節達到擴胸的效果。 ... 將雙手平舉向後擴張至極限後暫停數秒，可以想像兩側肩胛骨往中間靠攏，再慢 ...

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衛教文章. 擴胸運動.

舒緩痠痛運動☀伸展運動☀只要鬆緩緊繃的肌肉，並且執行讓身體展開的運動，自然而然就能消除痛症。 -第2頁.

胸部運動除了具有擴胸效果，還有伸展肩頸、改善副乳等效果。