瑜伽幻椅式，好處這麼多，必須練！ · 1、山式站立，吸氣，向上伸直雙臂，掌心相對。 · 2、呼氣，屈膝，下蹲至兩大腿平行於地面，保持後背挺直，胸部盡量平展，雙腳穩立於地面 ...

今天分享這個椅子瑜珈，也像深蹲，坐在椅子3分之1的地方，然後臀部離開椅子，雙手往前伸展，頭和背部儘量成為一直線，不要拱背，然後臀部往下坐，幾乎點到 ...

幻椅式梵文：Utkatasana英文：Chair Pose幻椅式是瑜伽體式之一，練習者像坐在椅子上，因此而得名！從表面上看，這個體式很像是坐在一個虛擬的椅子上。但 ...

瑜伽椅子式（Chair Pose）是能夠鍛鍊到手臂肌群以及強健下肢的瑜伽體位法，許多運動員、瑜伽愛好者都喜歡透過這個姿勢鍛鍊肌群。當擁有強健.

椅式是像坐在椅子上的姿態，加強腿和手臂的肌肉。它可增進意志力，有激勵身體和心靈的效果。 · 以山式起始，身體直立雙腳微微分開。 · 雙臂平伸肘部不要彎曲 ...

因其完成動作狀似閃電光束形狀，故稱之「閃電站姿」，由於此蹲踞動作讓人聯想到練習者坐在一張隱形椅子上，亦有人稱其為「幻椅式」。 閃電站姿幾乎訓練 ...