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1. 椅式（Kursiasana；Chair Pose）
椅式是像坐在椅子上的姿態，加強腿和手臂的肌肉。
它可增進意志力，有激勵身體和心靈的效果。
· 以山式起始，身體直立雙腳微微分開。
· 雙臂平伸肘部不要彎曲 ...Skiptocontent介紹： 椅式是像坐在椅子上的姿態，加強腿和手臂的肌肉。
它可增進意志力，有激勵身體和心靈的效果。
動作：以山式起始，身體直立雙腳微微分開。
雙臂平伸肘部不要彎曲。
吐氣時，膝蓋彎曲，壓低臀部像是坐在椅子上。
背部平直，保持雙手平行。
深呼吸，逐漸彎曲，維持30秒。
也可以：雙手合十，抬頭眼睛往上看。
功效：舒緩肩部僵硬。
擴展胸部。
亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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背部平直，保持雙手平行。
深呼吸，逐漸彎曲，維持30秒。
也可以：雙手合十，抬頭眼睛往上看。
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2. 女生都想要！椅式瑜珈塑造迷人臀部線條
今天分享這個椅子瑜珈，也像深蹲，坐在椅子3分之1的地方，然後臀部離開椅子，雙手往前伸展，頭和背部儘量成為一直線，不要拱背，然後臀部往下坐，幾乎點到 ...網站主選單手機掃描QRCode立即下載訂單查詢會員專區我的收藏我的優惠券會員登出會員登入/註冊0最新加入項目{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點結帳購物車內目前沒有商品語系幣別商品分類商品分類首頁運動知識家女生都想要！椅式瑜珈塑造迷人臀部線條全部分類贈品贈品女生都想要！椅式瑜珈塑造迷人臀部線條2017/10/02女生都想要！椅式瑜珈塑造迷人臀部線條椅上美體進行曲天天歡唱！FB貼文Email☆★一同快樂練瑜珈-瑜珈體位分享★椅上美體進行曲天天歡唱！運動可以增生微血管！如果你喜歡瑜珈，你會發現啊，無形中一些肢體的伸展動作會自然而然的出現，例如等傳真機的時候，自然就做了一次戰士動作，或是立式的鴿式等等…. 你會跟我有同樣的經驗嗎？ 那種身體自然的會想去伸展…… 最近一位老師在課堂上說『一定要運動』！『運動可以增生微血管！！』…. 有增生的微血管，才可以讓養份送達全身體，就會健康。
有些人血液循環不好，容易累，手腳冰涼..就算吃再多的營養品，恐怕輸送的效果不好，也會影響了營養品的功效發揮。
老師他說其實這個應該是常識，這樣我們國民才能身強體健。
如果覺得運動好孤單，拿把椅子來，想想有那些可以做的動作，讓椅子當你的運動伙伴吧！今天分享這個椅子瑜珈，也像深蹲，坐在椅子3分之1的地方，然後臀部離開椅子，雙手往前伸展，頭和背部儘量成為一直線，不要拱背，然後臀部往下坐，幾乎點到椅子就好，然後再往上抬起。
跟『椅式瑜珈』很像，只是徒手的『椅式瑜珈』比較進階一點。
這個動作，可以美化臀部啦。
是我很愛的動作，臀部是可以經由訓練達到避免肥胖／塌陷。
做深蹲也是ok！ 臀部不鬆懈!自然有形漂亮。
椅子美體進行曲天天歡唱!☆★怎麼做?---練習吧---★《椅子瑜伽》椅坐1/3，雙腿與肩同寬，雙手向前，臀點椅即起。
《椅子瑜伽操》1.坐在椅子1/3的地方，然後臀部離開椅子，雙手往前伸展2.頭和背部儘量成為一直線3.然後臀部往下坐，幾乎點到椅子就好，然後再往上抬起芙司小姐的瑜珈小日子https://goo.gl/0s9GtgFB粉絲頁搜尋：芙司小姐愛瑜珈FBEmail相關商品FunSport趣運動修腿女王-滑塑美腿機（拉腿機/塑腿機/拉背機）FunSportNT$9990FunSport妙拉公主美肌塑體神拉器(3管可拆重力版)(腳踏拉繩/美腿器/拉腿器/拉力器/腳踩拉力繩)NT$399★3力道組訓練更完整★樂訓環彈力拉帶(MINIBANDS/迷你環狀彈力帶/彈力帶/拉力帶/miniband/阻力環/阻力圈/彈力圈)-3力道組-FunSportNT$399震汗腕軍運動護腕-1入(桃喜粉/勇者藍)FunSportNT$199樂芙me彈性運動頭帶-1入(髮帶/止汗帶/運動毛巾)FunSportyogaNT$1994請更新或使用其他的瀏覽器,以獲得最佳的使用者體驗!Chrome:https://www.google.com/chrome/browser/desktop/index.htmlFirefox:https://www.mozilla.org/zh-TW/firefox/new/
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