對老人來說，由於身體原因，很多強度的健身項目不得不放棄，更多的老年朋友則選擇輕度的健身項目。於是，健步走這種又廉價又便捷的運動在老人中流行開 ...

目前充分證據顯示，對老年人來說，即使是少量的運動依然有健康效益，隨時開始運動，都不嫌晚！ 健走，是所有運動中最容易進行的活動，不論場地，隨時皆可邁步走路， ...

一般中老年人的适宜心率大致为每分钟100次，40岁上下的中青年大致为每分钟120至130次。 同时，两位专家还指出，一些人认为健走时循序渐进不重要，偶尔大 ...

即每天健走3～5千米的運動量，正好6000步左右， 每天堅持，不出半年，你的血脂將大為改觀。 2. 建議平時還要多飲水， 特別是早晨起床堅持空腹喝白開水300毫升，

老年人永保安康的小撇步-健走運動 · 穿著合適的鞋子，以慢跑鞋、休閒鞋或有氣墊的運動鞋較佳。 · 選擇平穩的道路或就近的公園、廣場進行健走，養成持續習慣。 · 可佩帶計步器 ...

導讀: 健走是一種簡單的步行身體鍛煉方式，運動強度是介於散步和競走之間，雖然如此，但是如果運動方式不對身體造成的損傷也是非常大，尤其是對於中 ...

故本研究計畫將針對社區的中老年人實施為期二年的社區健走運動計劃，主要目的如下： (1)了解社區中老年人的健走習慣、功能性體適能、睡眠品質及健康相關生活品質現況。