利用瑜伽能夠平衡日常中的肌肉使用，完整地放鬆、伸展。 我的瑜伽自學心得. 孕期三個月起，開始早晨瑜伽與睡前瑜伽的習慣。每個 ...

擁有五千多年歷史的瑜珈，地位至今屹立不搖是有原因的！一次橫掃經痛、手腳冰冷、睡眠品質，趕緊看看瑜珈能帶來的所有神奇好處！ ... 經痛來自於子宮收縮造成的不適感，靠最簡單的「瑜伽嬰兒式」伸展背肌、收縮腹部、放鬆 ...

伸展雙腿，使整個身體成上下顛倒的V字形。 訓練部位：臀部、大腿後側肌群（膕繩肌）、小腿. 廣告- 內文未完請往下 ...

瑜珈是一種藉由結合呼吸、專注與放鬆練習及各種體式來達到身心合一的訓練， ... 變得更加柔韌，有時在我們進行強烈伸展的動作時，除了能避免過程當中可能有的 ...

長時間的盯著電腦、低頭滑手機，常常維持同一個姿勢，肌肉會僵硬緊繃造成腰痠背痛，透過瑜珈的伸展可以放鬆緊繃的肌肉。 提升靈活度與平衡感. 瑜珈主要是透過 ...

瑜珈的好處. 1.可以減輕壓力和焦慮. 瑜珈，以舒緩壓力和讓人放鬆的功能，區隔出特性，例如：冥想、伸展，可以控制壓力的有效方法。而多項 ...

可透過瑜珈中的伸展運動，來伸展脊椎與背部肌肉，幫助關節維持靈活度，讓背部維持挺直動作，改善姿勢不良習慣。 可做的瑜珈動作：瑜珈老師許嘉琳表示，要改善 ...

事實上瑜珈能帶來的好處多多，身心靈的問題可以逐一放鬆解決，綻放生命智慧。身體由 ... 瑜珈伸展讓身體保有柔軟度，修飾體態，拉開壓迫的神經。因此，可以 ...

規律練瑜伽 抗壓放鬆好處多. 好處1：溫和訓練肌肉有力量 ... 做瑜珈時可以透過呼吸、專注伸展的當下，忘卻日常生活瑣事困擾，甚至抽離現實帶來的焦慮感，幫助 ...