幾乎每個人都曾嘗過失眠的痛苦，像是睡不著或是睡不陳，或是睡得不安穩 ... 瑜伽是非常有效能改善睡眠品質的運動，不僅能放鬆身心來提高睡眠品質，還 ...

睡前在床上用短短五分鐘，簡單的幾個瑜伽姿勢，放鬆全身的肌肉，做完剛好鬆軟入睡。 ＞12個「睡前運動」邊瘦身邊放鬆身心，改善失眠、淺眠困擾！10分鐘「 ...

瑜伽☀好眠☀失眠怎麼辦？ ... 專家推薦牛面式、貓伸展式等簡單的瑜珈，幫您輕鬆擺脫失眠。 ... ((如何透過簡易瑜珈改善睡不好的問題呢？

改善失眠！四招提升睡眠品質【可彤放鬆自習室】 · 動作1:抱膝式(五個呼吸)彎曲膝蓋抱膝，左右左右搖晃可以放鬆下背。 · 動作2:仰臥脊椎扭轉式(五個呼吸)兩隻 ...

失眠怎麼辦? 助眠的方法 · 助眠食物 · 穿襪子 · 意念轉圈 · 4-7-8呼吸法 · 洗個熱水澡 · 溫水泡腳 · 按揉湧泉穴 · 灑薰衣草.

這節課是為了改善失眠與睡眠困擾。我們會做一些呼吸的練習與一些放鬆身心的初級瑜珈動作。目前很多人患有失 ...