我過去也經常感到臀部肌肉緊繃，但透過瑜珈中的髖關節伸展和呼吸練習加大了動作幅度。所以我做深蹲的幅度越來越大了，同時動作依然相當穩定。” 美國身障奧運 ...

練習瑜伽的人都知道，坐姿有坐姿的好處，扭轉有扭轉的功效，不同的體式帶來不同的感受，帶動不同部位的器官活動，激活人體經常鍛鍊不到的 ...

瘦身、拉筋、強化脊椎，三種功效一次滿足的「神奇瑜珈」，完美腹肌就靠這6招！ 責任編輯: 郭家和 / 分類: 健身重訓. 瑜珈可以是說當今世上最風行的運動類型之 ...

瑜伽除了有益改善內分泌循環，對於改善生活品質也有很大的功效，有助緩解焦慮、 ... 下犬式可以說是瑜珈入門第一個會碰到的基礎動作，主要藉由伸展整個背面， ...

瑜伽真的沒那麼好嗎？也不是這麼說，這正是有趣的地方──瑜伽這門傳統的確有著強大的功效，只是，通常不是透過我們常見 ...

瑜珈是一項源於印度的古老強身術及身心醫學，發展至今已有五千年以上 ... 者請注意（部分動作屬伸展運動，有促進血液循環，伸展肌肉功效）.

瑜珈的科學功效 ... 在美國，瑜珈是排行第一的替代互補療法，很多大型醫學中心的癌症整合醫療中心 ...

✩若身體經常痠痛，可藉由彼拉提斯強化核心肌群來改善。 ▷瑜珈的功效 ✓促進血液循環。 ✓學習呼吸管理。

瑜珈是一種與眾不同的運動，它強調心神合一。練瑜珈時：需要集中意識，讓身體在某一種姿勢下靜止維持一段時間，在此期間還需要達到身心的統一。這種運動會 ...