試試肩胛骨後收訓練！ 認識肱二頭肌; 二頭肌肌腱炎該怎麼治標又治本？ 如何開始肱 ...

在[Y T W & L]影片中你可以注意到肩胛骨的動作，而Youtube上有很多進行的方式，有利用抗力球、健身房的斜椅，或是負重來進行訓練，手拿啞鈴或槓片，來 ...

誠如前幾篇所提過的，肩膀的疼痛很多與肩胛骨控制不良、肩膀穩定肌肌力不足有關，本篇將介紹一些可以在家做的運動給大家做參考，但注意， ...

[肩胛骨穩定訓練]] 繼昨天的背肌訓練主題，想把背肌練好、練有用，#肩胛骨扮演了不可或缺的角色，除了確認#活動度足夠以外（註：動作時不能卡卡有聲音或是飛起來- ...

DNS的肩胛骨穩定技巧 · 趴姿，手臂與肘關節成90度屈曲並與耳朵齊平。 · 輕輕地將手肘壓床板，增加肘部的支撐，就像啟動提起身體一樣。不要太用力！ · 下 ...

骨穩定度」。上一期跟大家分享了. 不良姿勢( 如脖子前傾及駝背) 會 ... ( 六) 肩胛骨後縮訓練: 利用彈力. 帶( 繩)，針對容易變弱的. 中、下斜方肌及菱形肌做肌.

「肩胛骨」先動，再動手臂 · 一、Y字形. 站姿：. 手臂前舉，拇指朝上，肩胛保持用力，與身體呈Y字形，高度盡可能舉至與耳朵齊高或略高。 · 二、T字形. 站姿 ...