之前提到的貓牛式的好處, (沒跟上的可以往前面找) 今日老師又讓我體會, 用貓牛拱背進入更多的動作, 尤其是當你躺下來時, 有些動作依舊可以運用! 其實貓牛式拱背 ...

貓牛式（Cat Cow Pose）， 梵文為Viralasana，是由兩個瑜伽動作組成，串連成為一個簡單又舒適的熱身動作 ...

組圖介紹：貓牛式是組配合呼吸連串的動作流動，藉由骨盆的前傾後傾動作來延伸脊椎，並且達到穩定核心肌群的目的。(上圖)四足跪姿，保持背部平直。(中圖)牛 ...

3. 重複步驟1 與2 ，也就是「牛式」與「貓式」，以平緩的步驟規律交替約5-10 次，使背部與脊椎確實地舒展開。 貓牛式好處. 舒緩背部緊張、釋放 ...

貓牛式瑜珈yoga. 《How to do--怎麼做?貓牛式瑜珈體位》. 1.雙手扶地，雙膝跪地，預備. 2.縮腹，慢慢拱起背部，像隻睡醒的貓咪拱背. 3.停留1 ...

瑜伽動作貓牛式（Cat Cow Pose）， 故名思義就是在模仿貓兒和牛的體態，代入人體就是在伸展我們的脊椎。貓牛式是瑜伽的入門動作，對脊椎僵硬的習者來說， ...

牛式：英文名為cow pose，梵文名：marjaryasana，marjarya是 ...

使背部與脊椎確實地舒展開。 貓牛式好處. 舒緩背部緊張、釋放 ...