既是瑜珈老師也是芳療師的玫儒老師Mei與大家分享生理期究竟能否做瑜珈？生理期真的不能倒立嗎？該如何舒緩經期間的不適？

向外的扭轉比如巴拉瓦伽式就比較適合生理期練習，而想脊柱扭轉類的體式就不適合了，因為會擠壓腹部，導致腹腔空間減小，會給盆腔施加壓力。 .

首先，我們來看看掌管生理期的女性激素，有雌激素（卵泡激素）和黃體素（助孕激素），這兩種激素的平衡會影響排卵和月經。定期月經是女性 ...

所以當生理期來的時候，子宮收縮造成旁邊的肌肉被拉扯到，以致腹部悶痛、下背痛、腰痠延伸到大腿臀部。尤其是本身寒底的女生，經常處於有 ...

以老師舉例，我是有規律練習的瑜珈者，經期來還是照常練習但會避開需要倒立或要用到肚子很多力量的體位法，生理期剛來的前三天以伸展為主，視身體狀況慢慢 ...

別以為生理期時可以偷懶攤在床上不運動，許多研究論文顯示，在生理期期間，做些適度緩和的運動，如生理期瑜珈、柔軟操、伸展活動等，提升 ...

推薦原因：本書搭配中醫的四時節氣養生調配以及食療理論，不同時節適合做哪些瑜伽練習、該吃什麼樣的食物，讓你一整年隨著時序調整身心。再 ...