夏天快到了，還在為孱弱的手臂無法撐起袖口而犯愁嗎？試試下面這個計劃吧！該計劃由6個動作組成：反握引體向上、雙槓臂屈伸、槓鈴彎舉、仰臥 ...

《10秒學》- 椅子撐體➡️ #悠閒居家練#練肱三頭✓訓練：肱三頭肌、胸大肌（下胸） ✓工具：椅子❌常見錯誤1.下肢過 ...

說到緊實手臂的鍛鍊，絕不能忽視這招經典的「三頭肌撐體」(Triceps Dips)！不論在健身房、辦公室、家裡、甚至公園都可以做耶～實用率超高，雕塑CP 值 ...

三頭肌佔了整個手臂的2/3，想要擁有好看、粗大的麒麟臂，絕對不要錯過這篇三頭肌訓練全攻略！裡面有最詳盡的三頭肌訓練教學、觀念、訓練菜單、錯誤 ...

撐體（伏地挺身）是用來訓練胸肌和二頭肌的很好動作，只要稍微改變一下姿勢，伏地挺身也 ... 很多人三頭肌練了半天，才發現姿勢錯誤，因而效果有限。

儘管單關節動作對刺激肱三頭肌十分有效，但如果你沒有把窄握握推和雙槓撐體列入訓練菜單內你將無法讓肱三頭肌發展到極致。這兩個基礎訓練動作透過讓胸肌和三角肌參與 ...

如果不能進健身房訓練又想要強化肱三頭肌和三角肌，那最建議進行肱三頭肌屈伸動作。反向式撐體是一項十分簡單上手又非常棒的自重運動，我們可以運用這 ...